Milyen szerepe van a; tápegység; a menopauza Sciences et Avenir érkezése
Feladva: 2015. 02. 19. 12:27, frissítve: 2016. 06. 28., 11: 09-kor.
A menopauza első jeleitől kezdve, mint a fizikai aktivitás, az étrendnek is fontos szerepe van.
Az étrendnek határozott szerepe van az oszteoporózis megelőzésében. Olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek kalciumforrást jelentenek: tejtermékeket, sovány sajtokat vagy akár ásványvizet.
A nő életének fontos szakasza, a menopauza átlagosan 50 éves kor körül következik be, és a periódusok végére és többé-kevésbé specifikus tünetek megjelenésére nyilvánul meg. Válaszul ezekre, amelyek zavaróak lehetnek, és korlátozva egyes, az életkorral összefüggő betegségek kialakulásának kockázatát, az étel mindennapi szövetségesnek bizonyul.
Nehezen elviselhető tünetek
A petefészek hormonok (ösztrogének és progeszteronok) szekréciójának vége a szervezet felborulását eredményezi. A leggyakoribb tünetek között olyan hőhullámok jelentkezhetnek, amelyek a nap bármely szakában vagy az éjszaka közepén előfordulhatnak, álmatlanságot, hüvelyi szárazságot és vizeletszivárgást okozva. A hormonális felfordulás a testzsír növekedését és a zsír nagyobb felhalmozódását is eredményezi a hasi területen.
Alkalmazza étrendjét
Normális a hízás az évek során, és 40 éves kortól változik az ábra. Menopauza bekövetkezésekor érezhető a felhalmozott fontok súlya; míg az izomtömeg már évek óta csökken, ami hangsúlyozza a csúnya sziluett benyomását. Lehetőség átvenni fizikai formáját és átgondolni étrendjét.
1. Az étrend újragondolásához először gondolja át igényeit (túl sokat eszünk-e? Anarchikus módon falatozunk?)
2. Naponta fogadj el reflexeket, amelyek alapul szolgálnak: mozogj többet, tudd, mit eszel, irányítsd a nassolást vagy akár szánj időt az evésre. ">