Gyümölcslé böjt Lével új erőre - FIT FOR FUN
Hat üveg lé. Víz és tea. Böjtölő doboz esetén a léböjt nagyon egyszerűvé válik. Vagy nem? Anke Sörensen, a FIT szerkesztője kipróbálta. Böjti napló.
Mindent kipróbáltam a FIT FOR FUN-hoz. Drága méregtelenítő kúrák, tápszerek, étrendporok. Én is böjtöltem. De tisztelem ezt a léböjtdobozt. Pont azért, mert olyan egyszerű. Doboz hat 0,7 literes palackokkal, két csomag fürdősóval, utasítások - kész. Nincs chichi, nincs nyomtatott menüsorozat minden nap. Csak lé. Néhány erjesztett tejsav. Első pillantásra láthatja, mit lehet és mit nem fogyaszthat el egy hét léböjtben.
Első akadály: Megtalálni a megfelelő időt a gyors gyümölcsléhez.
Mindig van valami a munkával, a családdal és a barátokkal. Szükségem van egy hétre ünnepek, sajtóértekezletek stb. Nélkül. Vagy nagyon következetesnek kell lennie. Ez lesz a kihívásom a héten. Nem akarok nyaralni, különösképpen a léböjt miatt.
Ez minden:
Vasárnap: megkönnyebbülés napja
Ma kezdődik! A férj távol van, nincs hétvégi reggeli. Iszok egy poharat, hogy felkeljek Savanyú káposzta leve. Íze olyan, mintha hangzik, de jobb, mint a Glauber sója, és állítólag megtisztítja a beleket. Utána sportolni járok. A mai étkezési tervem: a kis müzli gyümölccsel reggelire, délben Nyers zöldségek és köles zabkása mazsolával. Délután moziba megyek a gyerekekkel, ami elvonja a figyelmet a kávé hiányáról. Este Kenyér uborkával, paradicsommal és gyümölcsmag lenmaggal, míg a gyerekek az általam hősiesen főzött tortillákra vetik magukat - minden megy. Az esti mély fáradtságon kívül jól telt az első nap.
Hétfő: A léböjt első napja
Újra egy pohár savanyú káposztalével kezdem. Le vele. Ha nem érzi az illatát, akkor íze rendben van. A léböjt első napjára választom Növényi kompozíciók - Paradicsomlé nyolc zöldséggel. Sokoldalúan hangzik és finom. Naponta legfeljebb négy pohár van, plusz szénsavas víz és gyógytea. Minden kortyot jól kell nyálasítani. Ebédszünetben kollégámmal a kávézóban csak teát iszom, amíg ő élvezi a quichet. Mégsem vagyok éhes. Csak egy fejfájás - ismerem a tünetet. Tipikus kávéelvonási fejfájás. Délután annyira rossz lesz, hogy egy pici eszpresszóval kedveskedem. Nem szabad - de ha léböjtöléssel megtisztítom a testemet, majd fejfájás elleni tablettát veszek, az abszurd. Mellékhatások: Képtelen vagyok koncentrálni, heverni hagyni a mobiltelefonomat, elfelejteni a sapkámat, háromszor járni. A kollégák aggódnak. Este jógázik. Csak egy kicsit éhes vagyok - elmúlt az első nap.
Megjegyzés: A léböjt azt jelenti, hogy lassítva közelítjük a napot. Be kell kapcsolódni.
Kedd: 2. nap léböjt
Káosz: Reggel nincs mit pihenni, a lányom lázas, B tervre van szükség. Amíg nem szerveztem nagymamát a dolgok intézésére, ki kell mennem a házból, még nem is ittam teát. Éppen Savanyú káposzta leve, ez rutinná válik. Az irodában az első találkozó több mint másfél óráig tart. A gyomrom morgolódik - az enyém Fitness koktél csalánból, pitypangból és articsókából készült zöldséglevekkel az íróasztalon a konfié helyett. Legalább a fejfájás elmúlt. Kollégáim csodálják a következetességemet. Délben sajtótájékoztatót tartanak, sok egyéni beszélgetéssel. Teljesen megkerülöm a nagy büfét, de újra elfelejtettem a levemet. Bosszantó! Késő van otthon, ezúttal Sárgarépa must. Nem a kedvencem. Kora este úgy érzem, hogy ma teljesen kifogytam a ritmusból, és hogy túl rendszertelenül ittam. Annyira fáradt vagyok, hogy egy órát alszom. Egyébként soha nem történik meg napközben. Hidegnek és zúzódásnak érzem magam - vegyen egy lúgos fürdőt és feküdjön le.
Megjegyzés: a léböjt és a káosz nem jár együtt, a tervezés elengedhetetlen.
Szerda: 3. nap léböjt
3 kilóval kevesebb a mérlegen! Igen Természetesen tudom, hogy ez inkább víz, mint zsír, de mégis motivál. Ma egy sajtótájékoztatóval kezdem. Mennyire azt jelenti, hogy olyan finom falatok vannak ott - szívesen kipróbáltam volna vargányás gomba pestót a brióson. Ehelyett később lesz Növényi must. Az irodába menet észreveszem, hogy az utcai sarkokban lappang az élelmiszerek reklámozása. Szelektív érzékelés. Én ingadozok a következők között: "A léböjt nagyon egyszerű, hetekig meg tudnám csinálni", és várom a szombatot, amikor újra lesz mit ennünk. Hiszen ma már hegyi fesztivál (!) És fittnek és élénknek érzem magam. Este a fiam színdarabot játszik az iskolában. Hetekkel ezelőtt regisztráltam a szüneteladásra. Ostoba. Most inkább a hisztérikus tinédzserekre sminkelek a kulisszák mögé. Absztrakt kapcsolatot alakítok ki az általam forgalmazott perecekkel, uzsonnás kúpokkal és hasonlókkal. Ki akar ilyen egészségtelen dolgokat? Éjjel görcsös és hideg ébredek. Érezd savanyúnak, csúnya ízű a számban.
Megjegyzés: A lé koplalásakor nagyon következetesnek kell lennie, és szüneteket kell tartania.
Csütörtök: a léböjt 4. napja
Kelj fel kissé ingadozva, ernyedten és gyengén térdre. Az első süllyesztő a mérlegen: további 1 kilóval több a mérlegen. Gyakori. És ott, ahol olyan következetes voltam! Morcos vagyok az irodában. Ma nem tudok jól megbirkózni a stresszel, olyan érzés, mintha mindenki szeretne tőlem valamit. Már nem vagyok éhes. A Fitness koktél végigvezet a napon. Az étel messze van. Még süteményt is sütök, nem érdekli a tészta nyalogatása. Figyelje meg, milyen gyakran teszek valami apró enni az oldalra. Ezen kellene változtatnom! Semmi vásárlás, semmi főzés - sok időm van. Este visszatért a jó hangulat.
Megjegyzés: Amint a léböjt rutinná válik, az ételbevitel elvontá válik. A pihenés és a tea segít a hangulatváltozások ellen.
Péntek: a léböjt 5. napja
Végső sprint! Ma szabad vagyok. Ez a fiam születésnapja. Rengeteg feladatom van, hogy induljak az esti bulira. A szupermarketben furcsa érzés a legkisebb étvágy nélkül betölteni a bevásárlókocsit hotdogokkal és chipsekkel. Nem hiányzik, amit a 14 évesek szeretnek. Jól érzem magam és tele vagyok energiával. A Cékla almabor szinte leves íze van, ha kissé hígítja és felmelegíti. Délben sétálni megyek a napsütésben. Délután megcsalok, és egy mini darab szülinapi tortával kedveskedem. Este 10 fiú jön pókerezni és éjszakázni. Hangos, vad és rendkívül kimerítő. Jóval éjfél után felhajtom a csapatot. Lángol az idegeim. Most aludnom kell. Nem is tudtam, milyen düh lehetek.
Megjegyzés: A léböjt során nem szabad túl sok párhuzamra számítani.
Szombat: 1. építési nap
Kész! Kora reggel elmegyek egy jóga rendezvényre az országban a barátaimmal. A kocsiban van az első alma a klasszikus böjtöléshez. Darabonként ünneplik és finom íze van! Még mindig nem vagyok éhes. Légzőmeditáció, jógaszett és hosszú séta után frissen főzött ebédet élvezek zöldségleves. A többi résztvevő utána eszik quichet, ez nekem túl sok. A testem pontosan azt jelzi, amit már képes feldolgozni. A napokban az első kávé délután következik. Csodálatos. Este zöldséglevest terveznek kenyérrel és köles zabkásával - csak veszem ropogós kenyér és elégedetten zuhan az ágyba.
Vasárnap: az építkezés 2. napja
A böjt megtöri az izmokat, ezért reggel visszamegyek tornázni. Először is örülök, hogy a kiló ismét csökkent. Most ne vigyük túlzásba. Ma vannak egy kis tál müzli gyümölcslével és egy almával reggelire, ebédre Burgonya gyógynövényekkel és friss nyers zöldségekkel és megint vacsorára Nyers zöldség és egy kenyér lenmaggal, uborkával és paradicsommal. Még mindig éhes vagyok, apró adagok is elegendőek.
Következtetés: Tapasztalatom a léböjtöléssel
Részeg! A húsleves böjthöz képest a léböjtöt könnyebbnek találtam. A bio- vagy a Demeter-gyümölcslevek finomak és táplálóak. A szervezet még mindig vitaminokat, ásványi anyagokat és néhány kalóriát kap. Ez kevesebb változást jelent az anyagcserén, a mellékhatások, például a fejfájás, a fagyás vagy a gyengeség kisebbek. A böjti brosúra mindent világosan elmagyaráz. Ha betartja a szabadnapra vonatkozó irányelveket, és betör a böjtre, akkor könnyű visszatérni a normális étkezési magatartáshoz. Marad: kevesebb az éhség és a megfelelő tudatosság annak, hogy a kevés étel mennyire elégedett. Eleinte nincs szükségem sem édességre, sem alkoholra, az első borínyekkel néhány nappal később még émelyegni is szoktam.
A böjt hete után nagyon büszke vagyok az állóképességemre, több energiám van és koncentrált vagyok. 3 kiló eltűnt. A bőr megmutatja, hogy a lé gyorsan megtisztul-e. Nincs alkohol, nincs cukor, nincs koffein - ezt láthatja. A szünet jó munkát végzett, hogy tükrözze étkezési szokásaimat. Legközelebb azonban megbizonyosodom arról, hogy nagyobb a nyugalmam - mert csak ez volt az álláspont, amelyhez nem ragaszkodtam.
A Voelkel gyümölcslé doboz 16,99 euróért (beleértve a kauciót is) kapható a bioboltokban vagy az online boltban.