Miért válasszon ülő-íróasztalt
Ülőasztal, teljes útmutató
Miért válasszon inkább ülő-íróasztalt, mint mondjuk szokásos íróasztalt ?
Ez egy valódi kérdés, nagyon aktuális, amelyre természetesen meg fogjuk adni a válaszainak részét.
Célunk, hogy a cikk elolvasása után mindent megtudjon az állítható asztalról és meghozza a megfelelő vásárlási döntéseket.
Visszatérve először a kezdeti kérdésre, azt mondhatjuk, hogy az ülőasztal választása mindenekelőtt a munkaállomáson történő új letelepedési mód kiválasztását jelenti.
Olyan testtartás, amely már nem rögzített, statikus, hanem fordítva mobil. Ingyenes váltás a munkaasztal előtt ülés és állás között.
Az ülő-asztali íróasztalok ezen előnye elektromos vagy mechanikus mechanizmusuknak köszönhető, amely lehetővé teszi az asztallap magasságának beállítását.
Egyéb előnyök, amelyeket később látni fogunk, az állítható magasságú íróasztalokat kötelezővé teszik minden munkaállomás elrendezéséhez. Akár szakmai helyiségekben, akár otthoni távmunkában.
Mielőtt tovább mennénk a táblázat jellemzőivel, próbáljuk meg megérteni, miért olyan népszerű.
És hogy megválaszoljuk ezt a kérdést, elemeznünk kell a biológiai működésünket.
A természet mozgó gépekké tett minket
Férfiakként, akik mozgásra születtünk, testünk ezt követeli.
Társadalmi evolúciónk azonban a munka révén egyre csendesebbé tesz bennünket.
Ma napi minimum 7 órát töltünk az íróasztal előtt ülve, és nem is beszélve a tömegközlekedésről és az otthonunkról az ülőbútorokkal.
Ez az ülési helyzet természetellenes, ezért arra kényszeríti testünket, hogy alkalmazkodjon ehhez a helyzethez.
Innen erednek azok a fizikai és pszichológiai stresszek, amelyeket valamennyien átélünk.
A testünk mozgás abbahagyására kényszerítve olyan rendellenességeket hozunk létre, amelyek néha visszafordíthatatlanok (természetesen a legsúlyosabb esetekben), például merevedés és poliartikuláris kopás.
És még akkor is, ha az irodai székek és fotelek egyre több modelljén rengeteg olyan rendszer található, amelyek javítják ergonómiájukat, egészsége szempontjából fontos, hogy gondolkodjon a mozgáson.
Megjegyzés: az elképzelés nem az, hogy negyed óránként körbejárjuk a tömböt.
Mennyi időt töltsünk ülve vagy állva ?
A kérdést megérdemli, mert fontos. Sajnos számodra a válasz tele van árnyalatokkal.
Az ajánlások változhatnak, egy órás üléstől öt percig állva, váltogatva az ülést és az állást 20, 30, 45 vagy 60 percenként
A legfontosabb az, hogy megváltoztassa a helyzetét az ön érzése szerint. Ha nehéznek, kényelmetlenül érzi magát, akkor ideje lenne felállnia vagy leülnie.
Adjon időt a testének arra is, hogy alkalmazkodjon az új rutinhoz. Rómát nem 1 nap alatt készítették el.
Más ajánlások, ezúttal a Nemzeti Kutatási és Egészségügyi Intézet részéről, a munkakörülmények javítására szolgálnak az ergonómia első érintésével.
Javasoljuk például:
- ne habozzon munkahelyet váltani (ha természetesen megengedi)
- csökkentse az egy pozícióban töltött időt (álló vagy ülő helyzetben)
- ne hagyja figyelmen kívül az aktív szüneteket (kávézni nem számít aktív szünetnek, igen, sétáljon 5 percet kint)
Mint valószínűleg tudjátok, a munkaterületek rugalmassága felé mutat az a tendencia, amely néhány éve zajlik.