Pánikroham Diétás kezelés
A pánikrohamok megelőzhetők az ilyen rendellenességeket fenntartó ételek kontrollálásával, elkerülésével vagy csökkentésével, valamint nyilvánvalóan olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek nem segítik elő a pánikrohamokat. Az alábbiakban mutatjuk be a pánikroham diétás kezelése.
Ismeretes, hogy minden egyes műveletet egy reakció követ. Ez igaz a táplálkozásra is: amit fogyasztunk, jelentős hatással lehet a pánikrohamok előfordulására.
A pánikrohamok befolyásolják az idegrendszert
A pánikrohamok közvetlenül befolyásolják az idegrendszert, ezért a B-vitaminokban gazdag ételeket jelzik, mert nyugtatóan hatnak erre a rendszerre. A B-vitaminok csoportjából kiderült, hogy a kobalamin, a niacin és a tiamin különös befolyással bír, mivel csökkenti a pánikroham kiváltására való hajlamot. Az a személy, akinek diagnosztizálták ezt a fajta rendellenességet, elengedhetetlen, hogy a vércukorszintje állandó legyen, mert a vércukorcsökkenés fáradtsághoz, és ezért a pánikrohamok fokozott kockázatához vezet.
A vércukorszint legegyszerűbb módja a pánikroham diétás kezelése a finomított szénhidrátok fogyasztásának csökkentése: édességek, édes italok, fehér kenyér vagy burgonya; emellett korlátozni kell a koffein forrásait: kávé, csokoládé, tea, koffeint tartalmazó szénsavas italok stb., mert ez az anyag stimulánsként hat a központi idegrendszerre.
Kiegyensúlyozott étrend a pánikroham ellen
Alapvetően kiegyensúlyozott étrendet kell követni, elsősorban a B-vitamin komplexet tartalmazó ételekre kell összpontosítani a pánikroham diétás kezelése:
- A húsnak, a halnak, a tojásnak és a sajtnak a napi étrend 20% -ának kell lennie;
2. A napi étrend 30% -át zöldségek (brokkoli, spárga, fehér és vörös káposzta) és gyümölcsök (alma, banán, narancs, homoktövis) alkotják;
3. A napi étrend alapját a komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, barna rizs) 50% -ának kell képviselnie.
Míg a fent említett ételek B-vitaminokban gazdagok, amelyek jelentősen csökkentik a pánikrohamok előfordulását, számos olyan anyag létezik, amely súlyosbítja és elősegíti a szorongást. Sajnos ezek az anyagok az egyének étrendjének részét képezik.
1.alkohol - növeli a központi idegrendszer hiperaktivitását, és implicit módon az ilyen rendellenességekkel küzdő személy izgatottságának, stresszének és irasceabilitásának mértékét.
2.Koffein, mivel az alkohol idegstimulátorként működik, de a kávé vagy teafogyasztás hirtelen abbahagyása indukálhatja. Szintén pánikroham fáradtság és irritáció miatt a koffein hiánya miatt. Ezért a koffeinbevitel csökkentését fokozatosan kell végrehajtani a klasszikus kávé megszüntetésével.
3. A harmadik elem, amelyet ki kell zárni az étrendből, az a cukor, amely nem tartalmaz tápanyagokat, de kalóriában gazdag. A cukor növeli a vércukorszintet, ami hiperaktivitást és implicit módon érzelmi rendellenességeket vált ki szorongó embereknél.
Ezért az egészséges étkezési szokások fenntartása az egyik feltétel, amelyet teljesíteni kell a pánikroham diétás kezelése.