Milyen őszi ételek segítenek a fogyásban BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek
A hideg évszak ideális a fogyáshoz, mert a hőmérséklet csökkentése serkenti az anyagcserét, a fogyás pedig gyorsabb és hatékonyabb. Az ismert fitneszedző, Cori Grămescu (wwwladyfit.ro) elmondja, milyen őszi ételek segítenek a fogyásban.
Rădăcinoaşele
Tartalmazza a sárgarépát, a zellert, a guliat és a céklát az étrendben az extra rost és energia érdekében. Ehetjük őket termikusan és nyersen is, különböző salátákban. Kevés kalóriájuk van, sok rostjuk van, és fogyasztásuk után 4 órán keresztül energiát adnak Önnek, ezáltal ideális köret a főétkezésekhez.
Zöldségkonzervek
Bármilyen snacket finomabbá tehet, ha megeszel egy kis házi zöldséges zacuskát. Amíg a zöldségeket alacsony hőmérsékleten és kis mennyiségű olaj mellett főzik, ez nem veszélyes készítmény a fogyáshoz. Tegyen 2 evőkanál zacuscát egy szál rostos kenyérre, és kapjon egy tökéletes esti harapnivalót az éhség csillapítására vacsora előtt. Választhat padlizsán, gomba, bab, tök zacusca vagy bármilyen hagyományos őszi kombináció közül.
póréhagyma
Tökéletes ebédhez, rostokkal és nagyobb mennyiségű szénhidráttal. Lassan felszabadítja energiáját és sokáig jóllakottságot teremt, és felhasználható póréhagyma ételekben, olajbogyóval, póréhagyma pogácsa, póréhagyma krémleves zöldségekkel vagy forró saláta póréhagymával. Kombinálni kell sovány hússal és keményítőtartalmú zöldségekkel.
Őszi gyümölcsök
Tökmag és nyers dió
Kiváló egészséges zsírforrás és kielégítő snack. Ősszel bőségesen megtalálhatók, még a piacokon is. Fogyasszon, miután a tűket néhány órán át vízben hidratálták.
Az őszi hónapok étrendje nagyon változatos és ízletes, ezért sokkal könnyebb elindítani egy fogyókúrás programot, és sokkal könnyebb meglátni a várt eredményeket. A fogyás nem fog kínzásnak tűnni, az ételkínálat nagylelkű és sokszínű, és így könnyebben követhető minden fogyókúrás program. Ne felejtse el a sportot a fogyókúrába beilleszteni, még nyilvánvalóbb eredmények elérése érdekében.