Diétás tonhal omlett; Örömök - Diétás receptek

Tonhal omlett

2 fő részére

Elkészítési idő: 15 perc

Főzési idő: 20 perc

Hozzávalók:

- 75 g tonhal sós lében

- 1 teáskanál friss tejszín

- néhány metélőhagyma ág

Recept:

Hámozza meg a medvehagymát, és apróra vágja. Megolvasztjuk őket vajban.
Engedje le a tonhalat, ahogy van, és villával morzsolja össze. Barnítsa meg a medvehagymával.
Törd meg a tojásokat egy tálban. Keverje hozzá a tejszínt, sót és borsot. Villával mindent erőteljesen megver.
Egy serpenyőben öntsük a felvert tojásokat és főzzük, amíg a széle meg nem barnul. Öntsük a tonhalat az omlett közepére, és hajtsuk rá.
Díszítsük az omlettet apróra vágott snidlinggel.

Diéta tippek és tanácsok

- Hozzáadhatja a felvert tojáshoz a kívánt összetevőket:

Fehérje elemek: hal (tonhal), sonka, szalonna, szalonna, sajt (Gruyère, Comté, mozzarella ...)
Szénhidrát elemek: burgonya
Zöldségek: paradicsom, póréhagyma, gomba, spárga ...