Milyen szokások vannak a világ legegészségesebb emberén
Nagyon magas a szív- és érrendszeri betegségekben, a májban és a cukorbetegségben szenvedő román betegek száma, Románia az első helyen áll az Európai Unióban a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozási arány tekintetében, valamint az első helyen áll a hepatitis C eseteiben is, mivel jelzi az Egészségügyi Világszervezet adatait.
Ilyen körülmények között kíváncsian nézzük a legmagasabb várható élettartamú országok lakóit, különösen azért, mert az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, stressz- és étkezési betegségnek tekintik, stroke, a kockázati tényezők az egészségtelen életmódhoz kapcsolódnak, amely magában foglalja a helytelen étrendet, a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást és az elégtelen alvást.
Mit csinálnak a lakói Okinawa (Japán), Icaria (Görögország), Szardínia (Olaszország) vagy Loma Linda (Kalifornia), a földgömb azon helyei, amelyek az úgynevezett "kék zónába" tartoznak, ahol a legfejlettebb korosztályokat érik el?
Szardínia területén például az egykori Ogliastra tartomány területén a százéves korosztályt elérő férfiak száma nagyon magas, míg Okinawa szigetén a rendkívüli hosszú élettartam különösen a nők kiváltságának tűnik.
A genetikai adatokon túl az ezeken a területeken regisztrált nagyon magas várható élettartam szorosan összefügg az elfogadott életmóddal, amelyet viszont az itt termesztettek befolyásolnak. Íme a helyiek legfontosabb szokásai:
1. A mediterrán étrend - Szó esett az ilyen típusú étrend előnyeiről, amelyek zöldségekkel töltik meg a tányért, valamint az egészséges zsírokkal (egyszeresen telítetlenek). Szezonális zöldségek és gyümölcsök, olívaolaj, hal- és csirkehús, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú sajtok, hüvelyesek (borsó, bab, csicseriborsó), teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, mogyoró és magvak fogyaszthatók. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy ilyen étrend megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, és csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, mivel az új kutatások szerint összefüggésben van az agy egészségével.
2. Japán étrend - Az okinawaniak közé tartozik az édesburgonya, a szójabab, a dinnye (goya), a kurkuma és a fekete üröm, de van egy másik fontos szokásuk is: soha nem kelnek fel a szatui asztaltól, hanem a tányér tartalmának körülbelül 80% -át elfogyasztva.
3. Vegetáriánus étrend - A kaliforniai Loma Linda, a világ egyik legnagyobb várható élettartama lakói nem esznek húst, és inkább a lazacot, az avokádót, a diót, a borsót, a babot, a zabpelyhet, a szójatejet és a teljes kiőrlésű kenyeret részesítik előnyben. Az egész közösséggel való egyesülés szintén része életmódjuknak, erős vallási hatású terület.
4. Sport- és közösségi tevékenységek az egészséges életmóddal is összefüggenek, ha megnézzük, hogyan töltik az idejüket a Costa Rica-i Nicoya-félsziget, a "kék zónában" egy másik régió 100 éves korát elérő nagy száma miatt.