4 gyors járási technika a gyorsabb járáshoz és a Newfeel fejlődéséhez
Hogyan lehet gyorsabban járni ?
A fitnesz gyaloglás gyorsulása nagyon különbözik a futás sebességétől. Megtörik a hosszú órás gyaloglás monotonitását, és motiválttá teszik. Ezeknek az érzéseknek a felfedezéséhez vannak technikák önmagad fejlesztésére. A gyors séta technikáira kell alapoznia: a láb mozgását és a karok mozgását.
Ne felejtse el tartani a helyes testtartást, és ne hajoljon előre, különben fennáll annak a veszélye, hogy blokkolja a légzését, és elkapja azt az oldalöltést, amelyet annyira utál. !
A lábakkal 2 módon lehet gyorsabban menni
• Növelje a lépések gyakoriságát
Figyelem jól tekerje ki a lábát, tegyen még több lépést és erősebben nyomja a lábujjait, hogy nagyobb erővel lendítse magát előre.
Figyelem, a tibialis anterior még jobban megterhelődik mint általában, ezért fel kell melegítenie. Kezdje a munkamenetet a alapvető séta néhány percig, majd néhány méterre sétáljon a sarkán. Ez lehetővé teszi, hogy a lába készen áll arra, hogy kövesse Önt. Ha a sípcsontja fáj, nyújtsa ki őket ezzel a tibialis elülső nyújtó gyakorlattal.
• Növelje a lépések amplitúdóját
Hosszabbítva a lépést, gyorsan meg fog lepődni! Ez a technika nagyobb megterhelést jelent a szív kapacitására, így ha légszomjat érez azáltal, hogy nagyobb amplitúdót ad a lépéseinek, vegye azt a tempót, amelyik a leginkább megfelel.