Nyomtatás - egészség (EGÉSZSÉG) Mi a megfelelő adag gyümölcs és zöldség, amire szüksége van
kiadva Egészség 2019. február 16-án, 07:11
A gyümölcs és a zöldség a megfelelő étrend fontos eleme. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap legalább 400 g gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak öt részre osztva.
Az 5 adag előnyei
A teljes, kiegyensúlyozott és változatos étrend biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot. Az ilyen étrend magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztását, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
Ilyen adagot reggelire, desszertként, ebédre vagy vacsorára tálalhatunk. Javasoljuk, hogy ne feledje, hogy egyensúlyban kell lennie a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának - legalább három adag zöldségnek és két adag gyümölcsnek.
A zöldség- és gyümölcsfogyasztás természetes és hatékony módszer a vitaminok és ásványi anyagok szükségletének kiegészítésére, és az öt adag megfelelő mennyiségű rostot biztosít a szervezet számára.
Az "5 adag zöldség, gyümölcs vagy gyümölcslé" kampány elindítása előtt Romániában végzett kutatás azonban azt mutatta, hogy a megkérdezett anyáknak csak 3% -a eszik gyümölcsöt naponta ötször vagy többször, és 2% -uk zöldséget.
Próbálja ki a legegészségesebb országokat és a legjobb gyors diétákat!
"Romániában a táplálkozási oktatás szinte nincs. Megállapításaimból, de a lakosság körében végzett vizsgálatokból is kiderül, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás Romániában hiányos, különösen a gyümölcsök és zöldségek egészségünkre gyakorolt előnyeivel kapcsolatos kevés információ miatt. Fontos, hogy a románok megértsék ezeket a szempontokat, és motiváltak legyenek étrendjük megváltoztatására, napi 400 g gyümölcs- és zöldségfogyasztás elérésével, öt adagban, "mondja Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember és sportorvos.
Az "5 adag zöldség, gyümölcs vagy gyümölcslé" kampány proszociális jellegű informatív-oktatási projekt. Fő célja egy olyan életmód népszerűsítése, amely mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendből áll, amely megfelelő arányban tartalmaz gyümölcsöt és zöldséget. A kampány fontos szempontja, hogy felhívja a gyerekeket és a felnőtteket a zöldségek és gyümölcsök fogyasztására, valamint az erre az ötletre vonatkozó ismeretekre.
• A megkérdezettek 31% -a meg van győződve arról, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket naponta 3-szor, 13% -uk ötször kell fogyasztani. A megkérdezett anyák mindössze 17% -a ismeri el, hogy hallotta, hogy gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször kell fogyasztani.
• Az anyák 27% -a azt mondja, hogy naponta egyszer eszik gyümölcsöt, a válaszadók 29% -a szerint naponta egyszer eszik zöldséget.
• Az anyák 19% -a azt mondja, hogy gyermekük naponta egyszer eszik gyümölcsöt, és 28% -uk elismeri, hogy a kicsik csak naponta egyszer esznek zöldséget.
• Az anyák 55% -a nem tudja, hogy az élelmi rost milyen előnyökkel jár a szervezet számára, míg 20% -uk tudja, hogy segíti az emésztést. Csak 2% tudja, hogy az élelmi rostok segítenek az elhízás elleni küzdelemben.
• A válaszadók 32% -ának nincs információja a vas jelentőségéről az emberi test számára, de több mint 54% -uk egyetért azzal az állítással, hogy a C-vitamin támogatja a szervezet természetes ellenállását.