Milyen szuper ételek a Nutrimea bloghoz
Mindannyian rendszeresen hallunk róla szuper ételek, vagy szuper étel, egész sor okból dicsekedünk. De valójában miben különböznek ennyire az átlagos ételeinktől? Ezt próbáljuk megérteni ebben a cikkben! Kövess minket, hogy megértsük, mitől lehet az élelmiszer szuperélelmiszer, és melyek a főbb szuperélelmiszerek, amelyeket az étrendbe be kell építeni.
Superfood: mi ez ?
Ami megkülönbözteti a szuperélelmiszert az alapélettől, az elsősorban az táplálkozási összetétele. Rengeteg tápanyagok szokatlan, jelenléte vitaminok természetes, ásványok a szervezet jól felszívja, természetes növényi fehérjék nagyon nagy adagokban. Itt van egy gyors áttekintés arról, mi teszi ezeket az ételeket olyan csodálatossá.
Ez jólét szokatlan teszi őket kiváló összetevők hozzá az étrend. Akár étrend-kiegészítők formájában, akár a konyhában, egészségügyi és jólét tulajdonságokkal rendelkeznek, némelyiket még a tudományos közösség is jól ismeri.
Ennyi, felkeltettük a kíváncsiságát? Tehát folytassuk lendületünket, hogy megismertessünk néhány fontosabb szuperélelmiszerrel, amelyek hasznosak a testének.
Milyen szuper étel enni ?
A szuper ételek változatosak és bőségesek. Új tanulmányok és kutatások rendszeresen megjelennek, de itt vannak a leghíresebbek.
Kezdjük tehát azzal, hogy bemutatjuk Önnek a legtanulmányozottabbakat és az egészségére leghasznosabbakat !
Spirulina: mikroalgák és szuper étel
A spirulina néhány éve ismert és elismert, különösen azoknak a sportolóknak és vegánoknak, akik fehérje hiánytól tarthatnak. De ez még nem minden: A Spirulina sokféle tápanyagból áll, jelentős mennyiségben. Így találjuk vitaminok (különösen az A és B csoportból), ásványok (főleg kálium, foszfor, magnézium, jód és kalcium), nem is beszélve karotinoidok és sok fitotápanyagok mint a fikocianin és a klorofill. Így az 1. tanulmányok azt mutatják, hogy nagyon eltérő életmódú és életkorú emberek számára alkalmas. Ezért helytelen lenne nélkülözni !
Szükséged lesz
Erősíti a vitalitást
Harcol a fáradtság ellen
Erősíti az immunrendszert és a természetes védekezőképességet
Javítja az állóképességet és a testmozgás utáni helyreállítást
Guarana: energia koncentrátum
Eredetileg az Amazonasról származik, a guarana (Paulinia cupana) különösen gazdag benne koffein. A testben való lassú felszívódásának köszönhetően a guarana hosszú ideig diffundálja a koffeint az egész testben, hogy tovább ébredjen és aktív maradjon. Ezért nevezik szuper ételnek. Sportolók és aktívak hát vigyázz! Tartsa a lépést a maraton alatt aenergia hogy a guarana hosszú órákig nyújt számodra.
De ez még nem minden. Természetes zsírégető, a guarana különösen hasznos diéták vagy ill egyensúly helyreállítása étel. Valójában felgyorsítja az anyagcserét anélkül, hogy éhségérzetet keltene. Gyorsabban égessen zsírt a könnyebb fogyás érdekében.
Moringa: a fehérjében gazdag életfa
A Moringa (Moringa oleifera) vagy „életfa” egy India és Afrika őshonos fája. Évezredek óta használják az ájurvédikus orvostudományban, számos tulajdonságának köszönhetően. Nagyon gyors növekedése ellenére a moringának ideje válni nagyon gazdag tápanyagokban és vitaminokban.
Bent van levelek Moringa, amelyről kiderül, hogy a leginkább mikroelem. Valóban több mint 90 fontos tápanyag van 2 magas koncentrációban. Különösen Moringa tartalmaz vitaminok A, B2, B6, C, du Vas, nak,-nek magnézium és nagy mennyiségű fehérje. Az EFSA még tanulmányozta az esetet, és kimutatta, hogy napi 4 g Moringa fogyasztása elősegítheti a fenntartást vércukor Normál. Egy másik szuper étel, amely megfelel a nevének !
Szükséged lesz
Fehérje és vitamin forrás
Természetes energiaforrás
Javítja a fizikai teljesítőképességet és az állóképességet
Fahéj: az emésztés szövetségese
Ismerjük a fahéj illatát és ízét, ami nagyon jelen van téli desszertjeinkben (hmmm mézeskalács). Gazdag valamiben antioxidánsok és be szálak, a fahéj nem csak azért van, hogy az ízlelőbimbóink kedvében járjon! A tudósok számos tanulmányt 3 végeztek a fahéj cukorbetegeknél kifejtett hatásairól. Az eredmények önmagukért beszélnek: napi 1–6 g fahéj fogyasztása csökkentené a szintet szőlőcukor, nak,-nek triglicerid és a koleszterin a vérben, különösen a II-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.