Milyen úszási program a fogyáshoz
2016. október 31
Az úszás jó hírnévnek örvend, hogy alacsony traumás sport, mindenki számára hozzáférhető és az egészség számára hasznos. A fogyni vágyó gyakorlóknak azonban gyakran nehézségeik vannak egy hatékony program felépítésével, ami elegendő energiafelhasználást eredményez.
Feltétel, elegendő technika elsajátítása
A műszaki hibák gyakran szükségessé teszik az erők intenzitásának vagy az elvégzett hosszúságok korlátozását. Gondolhatunk különösen a légzéssel kapcsolatos összes kérdésre, amelyek szükségszerűen korlátozzák az előállítható energiát, és gyakran meg kell állítaniuk. Ha azonban nem tudjuk egyértelműen meghaladni az egy edzésenkénti kilométert, akkor a kalóriakiadás nagyon alacsony lesz.
Azok az úszók, akiknek nincs technikájuk, gyakran visszaesnek olyan gyakorlatokra, mint a fej mellúszása vagy a békaláb és a tábla rúgása. Ezek a gyakorlatok azonban nem járnak jó eredménnyel: a test helyzete rossz, ami hát- vagy nyaki fájdalmat okozhat, és az általános energiafelhasználás gyakran közepes.
Az első csúszás az a löket, amely megkönnyíti a meglehetősen intenzív erőfeszítések fenntartását a minimális sérülésveszély mellett. Megtanulása és nagy távolságokon történő gyakorlása előfeltétele, mielőtt elgondolkodnánk a "fitnesz" cél elérésében.
Motiváló képzés
A fogyni vágyó úszók gyakran nagyon elszámoltatottan tekintenek a sportra, számos eszköz ösztönzésével, amelyek (nagyon durván) megszámolják az elfogyasztott kalóriákat. Kicsit gyorsan el kell felejteni, hogy nem vagyunk gépek. Az úszni szerető gyakorló egy kicsit többet akar tenni minden foglalkozáson, miközben az unatkozó megkockáztatja, hogy feladja. Kezdetben ugyanolyan energiakiadásuk lehet, de három hónappal később valószínűleg nagyon eltérő lesz.