Milyen változásokat hoz a Fit Woman súlyzós edzés

A legtöbb nő ezt a határozott, rugalmas és tónusú megjelenést szeretné elérni.

Az ideális fizikai megjelenéshez izomalapot kell építenie, majd lassan meg kell égetnie az izmokat borító zsírréteget.

Elég könnyű megmondani és megcsinálni, nem? Nos, nem ilyen! Azon túl, hogy a nők többsége egyik napról a másikra szeretne fogyni, sokan, túl sokan félnek attól, hogy nagyok és túl izmosak legyenek, miután megemelik a súlyokat.

A jobb megértés érdekében elmondom neked azokat a változásokat, amelyeket a tested átél, amikor súlyzós edzésbe kezdesz. Az alábbi tippek és gondolatok az edzőteremben szerzett személyes tapasztalataim és a velem történtek, amikor súlyzós edzésre váltottam. .

Ha van néhány plusz kilója, akkor amikor súlyzós edzésbe kezd, valószínűleg a teste feszesebb és erősebb lesz, de a súlya nem csökken. Miért?

Először is, mert eddig soha nem edzett súlyokkal, és nem edzett úgy, hogy formáját formálja és sportosabbá váljon. Ha súlyokat ad hozzá ehhez a játékhoz, teste feszesebbé és határozottabbá válik.

Azt hiszem, itt az idő, hogy elmondjam neked, hogy a "kövér izommá válik" mondás hülye mítosz. Két teljesen különböző szövet van, és az egyik nem válhat a másikká. Növelheti az izmokat és zsírégethet, de az egyik nem válhat mássá.

Tetszenek ezek a gyakorlatok?

Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:

Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától

Egy biztos: azzal, hogy okosan edz súlyokkal és értékes gyakorlatokat használ, izmokat fog építeni. Maradj nyugodt, nem lesznek nagyok és szuper izmosak, de elegendők ahhoz, hogy erősek legyenek és segítsenek FIT és mesés megjelenésben.

Ami miatt nagy lesz, az a testzsírréteg, amely elfedi az izmokat. Edzik, dolgozik és növeli az izomtömeget, de a túlzott zsír miatt ez nem fedhető fel. Képzelje el, hogy az izmok, amelyeket a gyökerek gyökerezésével fejleszt ki, olyanok, mint egy pulóver. Bármennyire is állatiasnak tűnik, mégsem képes csodákat tenni teljes testen.

Most azt akarom, hogy tetoválja a következő szavak lépcsőjét:

Az izmok a szövetségese a fogyásban! Minél több van, annál gyorsabb az anyagcsere. Ha gyors az anyagcsere, könnyebben fogy, és távol tartja magától a testzsírt.

Igaz, hogy a súlyzós edzés felgyorsítja az anyagcserét, fokozza az égési sérüléseket és segít megolvasztani a testzsírt. DE, amíg figyelmen kívül hagyja az egészséges táplálkozást, nem lesz tökéletes gépe a testzsír elégetéséhez.

Mint valószínűleg gyanítod, egyik napról a másikra nem érheted el ezeket a változásokat.

Ezért kezdetben teste feszesebbnek és erősebbnek tűnik, de a skálán nem fog változásokat látni. És ha az Ön mutatója az, hogy milyen gyorsan esik a mérlegre, akkor nagy valószínűséggel feladja, mielőtt látná a súlyzós edzés pozitív hatásait.

Hadd mondjam el, hogy volt ez az én esetemben. Súlyokkal kezdtem el edzeni, a testem feszesebbé vált, a lábam erősebb lett és a fenekem is nagyon jó formát kapott. DE ... eleinte egyáltalán nem mentem le a mérlegen, talán fel is mentem. Úgy éreztem, megőrülök. Elképzeled! Abban az időben én voltam az a lány, aki megszállottja a skálának és mindennek, aminek látszott. Fizikailag egy kicsit jobban néztem ki, szilárdabb lábaim voltak és nem volt olyan sok a hasam, de ugyanolyan kilók voltak. Mivel a mérleg volt a hitelbírám, frusztráló volt, hogy "nem látok" eredményeket (tdaaa, felejtsd el a lányt). Mindezt addig, amíg rájöttem, hogy: "NEM a súlyzós edzés nagyra tett, de amit eszek, megakadályozza, hogy lefogyjak".

Felépítettem egy kis izmot, gyorsabb volt az anyagcserém, de akkor is hülyeségeket ettem! Nem kezdtem el testzsírt égetni, és nem is fogytam. Súlyzós edzéssel folytattam, de elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, és „tisztán” étkezni (kizárni a cukrot, szemeket, növényi olajokat és hidrogénezett zsírokat, és hozzáadni zöldségeket/zöldségeket, egészséges zsírokat és különféle fehérjeforrásokat). Aztán jöttek az első nagyobb változások. Lassan elkezdtem a zsírégetést, fokozatosan centimétereket veszítettem, és felszínre hoztam azokat az izmokat, amelyekért hónapokig dolgoztam.

Nem egyik napról a másikra történt. Hazugság lenne ezt elmondani. Mindehhez idő, türelem és kitartás kellett. Némi energiára és erőfeszítésre volt szükségem ahhoz, hogy megértsem, hogy ahogy az izmok nem nőnek egyik napról a másikra, a hasán lévő has sem megy olyan messzire, mint mondanád. Az INSA csak a súlyok gyökerezésén és az egészséges táplálkozáson végeztem ma, hogy megkapjam azt a tónusú, határozott és erős fizikai megjelenést, amiről álmodtam.

Mi történhet veled (és ez általában megtörténik), az az, hogy ha elkezded a súlyzós edzéseket, felépítesz egy kis izmot. De nagy valószínűséggel ezeket az izmokat elfedi a zsír. Kezdetben a lábad feszesebb és erősebb lesz, de nem lesz vékonyabb. Ha továbbra is súlyzókkal edz, és lassan módosítja étrendjét, a zsír fokozatosan elolvad, és megkapja a kívánt határozott és rugalmas lábakat.

Ne számíts arra, hogy ezek a változások egy szempillantás alatt megtörténnek! Talán az Ön esetében gyorsabbak lesznek. Talán lassabbak lesznek. Mindenesetre készüljön fel, és türelmesen fegyverezze fel magát. Mint mondtam, időt kell adnia és az edzőterembe kell fektetnie az izmokat, és időt kell adnia, és folyamatosan be kell fektetnie a konyhába a zsírolvadáshoz.

Egy másik szempont, amelyet a saját bőrén tapasztalhat, ha elkezdi edzeni a súlyokkal és a helyes étkezéssel, az az, hogy ugyanaz maradjon, vagy akár hízik, de sokkal jobban néz ki! Miért mondom ezt neked?

Itt a dolog. Egy kilogramm izom vagy egy kilogramm zsír tömege azonos, 1 kilogramm. Logikus. De egy kilogramm izom térfogata sokkal kisebb, mint egy kilogramm zsír térfogata.

Ez azt jelenti, hogy ahol egy kilogramm zsírt vesz be és egy kilogramm izomot tesz, a mérleg ugyanolyan súlyúnak tűnik, de a tükörben sokkal karcsúbbnak tűnik. Talán még 3-szor vékonyabb is. És nem csak ez, de a testzsírnak is bolyhos, bolyhos és kocsonyás ruhája van, míg az izmok feszesek, feszesek és szexiek.

A súlyokkal történő edzéssel megváltoztathatja testösszetételét (zsír/izom arány), és sokkal jobban tud kinézni akkor is, ha hízik. Más szóval, lehetsz nehezebb, de úgy néz ki, gyengébb:)

Véleményem szerint nincs szebb, mint egy sportos testű, meghatározott és tónusú nő ... és sokkal vonzóbb, hogy a lábad vastagságát néhány jó megjelenésű izom adja, mint az undorító testzsír.

Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő! si mer felemelni néhány súlyt!

---