Milyen varázslat a tiszta étkezés Hansen Obst-ben
Inkább a mézet a finomított cukor helyett, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret a búzatekercs helyett, vagy az egészséges kását a csokoládé müzli helyett? Az étrend tiszta étkezése a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet ajánlja. A gazdag étrendnek, amely sok természetes és tápanyagban gazdag ételből áll, a tervnek kell lennie.
Mi egyébként a tiszta étkezés?
Szó szerinti fordításban ez azt jelenti, hogy "tiszta étkezést" jelent, és inkább az élethez való hozzáállást testesíti meg, mint az új diétás csodaszert. Jelentése a következő mögött ígérkezik: "ha jót tesz a testének az étrenddel és az életmóddal, akkor az megköszöni". Különösen fontos a szénhidrátok, zsírok és fehérjék kiegyensúlyozott aránya, amelyet naponta táplálékkal kell fogyasztanunk. Az új „tiszta étkezési” trend tehát egészséges, természetes táplálkozásra utal.
A „Vissza a gyökerekhez” mottóval összhangban a frissen elkészített szezonális ételek egészséges főzése a tiszta étkezés fő hangsúlya. Ez lehetővé teszi, hogy intenzívebben foglalkozzon saját étrendjével, és pontosan fel tudja mérni, hogy mely összetevőket tartalmazzák az ön által elkészített ételek. Sok gyümölcsöt és zöldséget, kiváló minőségű teljes kiőrlésű termékeket, valamint mesterséges adalékanyagok és finomított cukor nélküli ételeket kell enni egész nap.
Fontos az is, hogy naponta két-három liter szénsavmentes vizet igyunk, hogy elegendő folyadékot biztosítsunk a testnek.
Mik a tiszta étkezési szabályok?
A tiszta táplálkozás fogalmát Tosca Reno szerző és táplálkozási szakember hívta életre, aki könyveiben lefektetett néhány szabályt az ilyen étrendről:
1. Fogyasszon egész nap hat kis ételt, az adag méretétől függően
tisztelet, gondolj nagyon
2. Reggeli - lehetőleg közvetlenül felkelés után
3. Kombinálja a komplex szénhidrátokat fehérjékkel minden étkezés során
4. Tudatosan fogyasszon egészséges zsírokat és kerülje a rossz zsírokat
5. Igyon elegendő mennyiségű vizet - legalább napi két-három litert
6. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget - naponta öt adagot javasolunk
7. Ne fogyasszon készételeket
8. Kerülje a mesterséges vagy vegyi ételeket, és tartósítószermentes ételeket használjon
tisztelet, gondolj nagyon
9. Ne fogyasszon „üres” ételeket, például gyorsételeket és cukrászsüteményeket
Ezeknek a táplálkozási irányelveknek a pozitív hatása a testre szabott étrend mellett a mindennapi élet nagyobb vitalitása és jó alakja. A kanadai azt is kifejti, hogy ezzel a táplálkozási filozófiával a bőr feszesebbé válik és a pórusok megnyílnak, természetes zsírégetés következik be és érezhető az általános közérzet javulása. Ha mindez még nem meggyőző, akkor érdemes kipróbálnia egy egészséges Tosca Reno reggelit magának, és inspirálódnia kell a finom receptötletekből.
Milyen lehet a tiszta étkezési táplálkozási terv?
Tiszta étkezés - egy pillanat alatt
Tiszta étkezés ...
- mindenkinek szól. Mert nem a fogyásról, hanem az egészséges életmódról szól.
- minden ételt megenged. Ügyeljen arra, hogy a lehető legtermészetesebb termékeket használják.
- nem alacsony szénhidráttartalmú. A tiszta étkezés a „tiszta” ételt jelenti, ennek semmi köze a szénhidrátok számlálásához.
- búzaliszttől eltekint. Jobb itt teljes kiőrlésű liszteket használni.
- nem BIO. A bioélelmiszerek is részben erősen feldolgozottak. Elengedhetetlen egy pillantás az összetevők listájára.
- kerüli a késztermékeket.
- megfelel a kiegyensúlyozott vegyes étrend elvének.
Végül, de nem utolsósorban tiszta étkezési receptünk: rizskása gyümölcssalátával
Hozzávalók: 125 g eper, 1 kivi, 1 nektarin, 40 g rizspehely, 2 teáskanál agave szirup, 1 evőkanál mandulaliszt, ½ teáskanál chai fűszer, 200 ml víz
Készítmény: Mossa meg az epret, távolítsa el a zöld szárat, és negyedelje le őket. Hámozza meg a kivit és vágja kockákra. Mossuk meg a nektarint, vegyük ki a magot és vágjuk apróra. Keverjünk össze mindent egy teáskanál agave sziruppal, és hagyjuk meredeken. Keverje össze a rizspelyheket a mandulaliszttel, és forralja fel 200 ml vízzel. Keverje hozzá a maradék agave szirupot és a chai fűszert, és óvatosan párolja körülbelül három percig, időnként megkeverve. Tálaljuk a zabkását a gyümölcssalátával, és még melegen élvezzük.