Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat szed a fenséges tavasszal
Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat szed tavasszal?
Az első meleg napok még mindig próbálják félénkvé tenni a megjelenésüket, de még mindig elűzi őket a tél hideg és éles szele.
Viszont már tavasz van. A rügyek kihajtanak, a hóvirágok makacsul virágoznak a késői havakon keresztül, és valahogy úgy érezzük, hogy a test arra készül, hogy előidézze az energia robbanását, amely hamarosan örömet okoz!
A tavasz beköszöntével az emberek azt hiszik, hogy vastag ruhákkal együtt félretehetik azokat a vitaminokat, amelyeket a téli időszakban adtak be. Azt tanácsoljuk, ne rohanjon ennyire! A tavasz valóban csodálatos, de a hideg évszakból a tavaszi átmenet nem problémamentes.
A test különböző hőmérsékletekhez való igazítása nagy nyomást gyakorol az immunrendszerre, az influenza továbbra is kísérteties, és az allergiák kezdik éreztetni jelenlétüket. Ezenkívül a télen túl keveset használt izmoknak és csontoknak vissza kell nyerniük az erőt ahhoz, hogy optimális szinten újra működhessenek.
Ezért látjuk, hogy inkább szükséges, hogy soha ne egészítsük ki a napi étrendet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Akár beletesszük az étrendbe a zöldségeket és a zöldségeket, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, vagy természetes kiegészítőkhöz folyamodunk.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, vízoldható vitamin. Sajnos az emberek nem tudják szintetizálni a C-vitamint a szervezetben, és kénytelenek ezt kivenni az étrendből. Az alacsony C-vitamin számos kardiovaszkuláris betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, agyvérzést és az érelmeszesedést. Ezenkívül a C-vitamin elegendő bevitele elősegíti a bőrben, a porcban, az inakban, az ínszalagokban és az erekben fontos fehérje, a kollagén termelését, a szövetek növekedését és helyreállítását, a sebek gyógyulását, a csontok és a fogak egészséges állapotának fenntartását vagy a blokkolja a szabad gyökök által okozott romboló hatásokat, amikor az E-vitaminnal párhuzamosan működnek.
A C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer normális működéséhez és a test támogatásához intenzív fizikai megterhelés alatt és után. Ezenkívül a C-vitamin is jó antihisztamin, tökéletes tavasszal!
Az E-vitamin kifejezés nyolc, zsírban oldódó molekula családját írja le, amelyek közül az alfa-tokoferol rendelkezik a legnagyobb biológiai aktivitással, és az emberi szervezetben található meg a legnagyobb mennyiségben. Az E-vitamin különösen fontos, a megfelelő bevitel biztosítja a sejtek és szövetek jó védelmét a szabad gyökök káros hatásaival szemben, a vérrögök gátlását és a jobb vérkeringést. Ezenkívül trükkként az E-vitamint fel lehet használni a bőrön a napfénytől való védelem érdekében. Emellett antihisztamin és asztmát enyhítő hatása is van.
A D-vitamin zsírban oldódó vegyületek csoportját tartalmazza, amelyek nélkülözhetetlenek az ásványi anyagok egyensúlyának fenntartásához a szervezetben. Az emberben szintetizált D-vitamin formáját "kalciferolnak" (D3-vitamin) nevezik, és mivel az ultraibolya fény hatására szintetizálódik a bőrben, a D-vitamin nem tartozik a vitamin klasszikus meghatározása alá. Ez azonban elengedhetetlen mikrotápanyag.
A nap a fő D-vitamin-forrásunk, de a túlzott fényvédelem, az életkor, a sötétebb bőrpigmentáció és az elhúzódó téli szezon (sic!) Csökkentse a D-vitamin termelését a bőrben. A D-vitamin (kalciferol) elegendő bevitele azért fontos, mert hozzájárul az egészséges csontok és fogak megőrzéséhez, az immunrendszer normális működéséhez és az egészséges gyulladásos válaszhoz, a kalcium és a foszfát normális felszívódásához/felhasználásához, valamint a vér normál kalciumszintjének fenntartásához.!
A B-vitaminok valójában a vízben oldódó vitaminok osztálya, amelyek fontos szerepet játszanak a sejtek anyagcseréjében. Annak ellenére, hogy hasonló nevekkel rendelkeznek, tudományosan bizonyított, hogy különálló vitaminok, amelyek gyakran ugyanazokban az ételekben találhatók. Az egyes B-vitaminok az egyes vitaminok számára vagy nevére utalnak: B1 = tiamin, B2 = riboflavin, B3 = niacin stb. Minden B-vitamin elengedhetetlen a legfontosabb anyagcsere-folyamatokhoz. A B1-vitamin segíti a szív normális működését, az energia-anyagcserét és az idegrendszer működését. A B3-vitamin segít átalakítani az ételt glükózzá, a B6-vitamin támogatja az idegrendszer egészségét, de az immunrendszert is.
De az ásványi anyagokról?
A kalcium, a magnézium, a nátrium és a kálium elengedhetetlen mikroelemek az egészségünk szempontjából.
A kalcium segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat, a normális véralvadást, az energia-anyagcserét, de az emésztőenzimek normális működését is.
A magnézium elengedhetetlen az elektrolit egyensúlyhoz, az izom- és idegrendszer megfelelő működéséhez, a normális sejtosztódáshoz és az erős csontrendszerhez.
A nátrium hozzájárul az idegi impulzusok megfelelő átviteléhez, a víz és a glükóz felszívódásához, valamint a vérnyomás szabályozásához.
A kálium elengedhetetlen az elektromosság átadásához, döntő fontosságú a szívműködés és az izomösszehúzódás szempontjából. Ezért elengedhetetlen a normális emésztési és izomműködéshez.
Tavasszal jönnek a zöldek!
Azt tanácsoljuk, hogy a természetes vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket tartsa még egy ideig a közelében, de kezdje el bevinni a tavaszi zöldeket az étrendbe. A leurda, a zöldhagyma, a zöld fokhagyma vagy a retek kiváló vitamin-, ásványi anyagok és egyéb bioaktív anyagok forrása, amelyek segítenek abban, hogy tele legyen energiával és megszabaduljon a tél folyamán felhalmozódott méreganyagoktól.