Milyen zöld tea fogyásért Specialized Blog; Öntöttvas teáskanna
A zöld tea az egyik legegészségesebb ital a bolygón.
Vádat emeltek antioxidánsok és különféle növényi vegyületek, amelyek hasznosak lehetnek az egészségére.
Vannak, akik azt állítják, hogy a zöld tea növelheti a zsírégetést és elősegítheti a fogyást.
Ez a cikk megvizsgálja a zöld tea és fogyás.
Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a zsírvesztésben
A tealevelek sok hasznos vegyületet tartalmaznak.
A zöld tea egyik vegyülete az koffein. Bár egy csésze zöld tea sokkal kevesebb koffeint (24–40 mg) tartalmaz, mint egy csésze kávé (100–200 mg), elegendő mennyiséget tartalmaz enyhe hatásához.
A a koffein stimuláns jól ismert, amely számos tanulmány szerint elősegíti a zsírégetést és javítja a fizikai teljesítőképességet.
A zöld tea azonban igazán ragyog antioxidáns tartalom. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ivás a csésze zöld tea növeli az antioxidánsok mennyiségét a vérben.
Ez egészséges ital Felelős érte erős antioxidánsok katechineknek hívják.
Ezek közül a legfontosabb a katekinek közül az epigallocatechin-gallát (EGCG), amely anyag serkenti az anyagcserét.
Bár egy csésze zöld tea lehet növelje antioxidáns szintjét, a legtöbb tanulmány megvizsgálta a zöld tea kivonat - amely a katekinek koncentrált forrása.
- A zöld tea bioaktív anyagokat tartalmaz, mint pl koffein és az EGCG, amelyek hatással lehetnek az anyagcserére.
- Mobilizálni tudja a zsírt a zsírsejtekből.
- A zsírégetéshez a testének először le kell bontania a zsírsejtben, és a vérén keresztül keringenie kell.
Állatkísérletek szerint a hatóanyagok zöld tea megkönnyítheti ezt a folyamatot, fokozva bizonyos zsírégető hormonok hatását, mint pl noradrenalin (noradrenalin) .
A tea fő antioxidánsa, az EGCG, segíthet gátolni egy enzimet, amely lebontja a noradrenalin-hormont .
Ha ezt az enzimet gátolják, a noradrenalin mennyisége megnő, ami elősegíti a zsír lebontását.
Valójában a koffein és az EGCG - amely természetesen megtalálható a zöld teában - szinergikus hatást fejthet ki.
Végső soron a zsírsejtje több zsírt bont le, amely felszabadul a vérébe, hogy a sejtek, mint az izomsejtek, energiára használják fel.
ABSZTRAKT
A zöld tea vegyületek növeld a hormonszint amelyek megmondják a zsírsejteknek lebontják a zsírokat. Ez felszabadítja a zsírokat a vérbe, és energiaként hozzáférhetővé teszi őket.
Valóban, aféreg tea kivonatt többször is összefüggésbe hozták a fokozott zsírégetéssel, különösen edzés közben.
Egy tanulmányban férfiak, akik zöld tea kivonat a testmozgás előtt 17% -kal több zsírt égetett el, mint azok a férfiak, akik nem szedték a kiegészítést. A tanulmány szerint a zöld tea fokozhatja a testmozgás zsírégető hatásait .
Nyolc hetes tanulmány megállapította katekinek a tea fokozta a zsírégetést mind edzés közben, mind nyugalomban.
Több más tanulmány is megerősíti ezeket az eredményeket, jelezve, hogy az EGCG serkenti a zsírégetést - ami hosszú távú zsírcsökkenéshez vezethet.