Milyen zöldségek és gyümölcsök ajánlottak; n diéta
A fogyáshoz azoknak a nőknek, akik terhességen estek át, és most gyógyulnak - miután megszülették babájukat - olyan étrendet kell követniük, amely megfelel a testük igényeinek.
Ebben a szülés utáni étrendben a zöldségek és gyümölcsök játszanak nagy szerepet. Belüli tanulmány szerint egyetemi kollégium Londonban a tudósok azt mondták, hogy az ideális étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket és gyümölcsöket, és a legfontosabb szabály az, hogy az étrendbe beleférjen. 7 fajta 5 helyett.
A tanulmány 65 226 nő és férfi populációra terjedt ki, és a kutatás arra a következtetésre jutott, hogy ha napi 7 gyümölcs és zöldség palettát fogyasztanak, ez csökkenti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
A folyóiratban a fentihez hasonló tanulmány készült PLOS Medicine, és a cikk olyan zöldségekről és gyümölcsökről beszélt, amelyek hasznosak lehetnek a fogyásban, mint más ételek.
Más tanulmányok rámutattak arra gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak a fogyáshoz. Sőt, egyes gyümölcsök és zöldségek jobbak a fogyás folyamatában, mint mások. Ez különösen igaz a bogyók és citrusfélék, hanem abban az esetben is almák és körte.
Is, paprika és sárgarépa figyelemre méltóak, mert alacsony súlygyarapodással járnak a keményítőtartalmú zöldségekhez képest, mint pl burgonya, kukorica és borsó.
A keményítőtartalmú zöldségek szintén fontosak a tápanyagokkal teli étrendben, és számos előnye van, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül. Például a borsó K-vitamint, míg a burgonya extra rostot és káliumot tartalmaz.
Fontos, hogy az imént szült nők (és akik fogyni akarnak) vegyék figyelembe a fent említett tanulmányok eredményeit, és az egészséges étrendekkel együtt nagyobb választékot tartalmaznak a gyümölcsök és zöldségek étrendjében. Forrás.