Mind Diet Diet Ez a diéta okossá tesz! ELLE

2018. február 26

Fotó: Getty Images

Olyan étrend, amely karcsúvá és okossá tesz egyszerre? Igen, valóban vannak! Mivel bizonyos ételek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem az agyat is stimulálják. A Mind Diet különféle táplálkozási formákat alkalmaz, és csak egészséges ételeket engedélyez. Ide tartozik például a hal, a bab és a dió. Ugyanakkor megjutalmazhatja magát egy pohár borral is.

Hogyan működik az elme diéta?

Az elme diétával fontos elkerülni a káros ételeket. Ide tartozik többek között a gyorsétterem, a vörös hús és az édesség. Magas vérnyomást okoznak, és hosszú távon eltömítik az artériákat zsírtartalmuk miatt. Ehelyett az étrend teljes kiőrlésű termékekre, bogyókra és sok zöld zöldségre támaszkodik. Azokat az ételeket kifejezetten kiválasztják, amelyek alacsony zsírtartalmúak és antihipertenzív tulajdonságokkal rendelkeznek. Egyrészt hozzájárulnak a karcsú alakhoz, másrészt hatással vannak a mentális egészségre. A Mind Diet egy adag diót ajánl arra az esetre, amikor éhes vagy - és minden nap egy pohár bor serkenti a keringést.

Ezeket az ételeket fogyaszthatja:

zöldségek
Bogyók (legalább hetente kétszer)
Teljes kiőrlésű termékek (napi három adag)
Baromfi (hetente legalább kétszer)
Hal (hetente egyszer)
Bab
olivaolaj
Bor
diófélék

Ezek az ételek tabuk:

Édesség
Gyorsétterem vagy sült étel
vörös hús
vaj
sajt

Miért teszi az elme diéta okossá?

A chicagói Rush Medical Center kutatói egy tanulmányban megállapították, hogy a Mind Diet csökkenti a szívroham kockázatát és ellensúlyozza magát az Alzheimer-kórt. Egyes élelmiszerek ugyanis pozitív vagy negatív hatással vannak a vérnyomásra. Minél rosszabbul eszel az évek során, annál nagyobb a szélütés és a rossz vérkeringés kockázata. Az elme diéta ellensúlyozza ezt. A kutatók szerint az agy csaknem nyolc évvel fiatalabb lesz, ha ezt az étrendváltozást beépíti a mindennapokba. A memória akkor jobban működik - és te okosabb vagy!