Minden a dohányzásról való leszokás módszereiről - A nap orvosa
Az az érzés, hogy csak egy cigaretta segíthet legyőzni az érzelmi pillanatokat, és hogy egy tevékenység kellemesebb, ha a dohányzással társítja, annak a jele, hogy a függőség beáll.
A függőség lehet biológiai vagy pszichológiai, akkor kezdődik, amikor úgy érzi, hogy dohányozni kell, és nehéz tartózkodni, és idővel kialakul. Minél fiatalabban kezd el dohányozni, annál gyorsabban jelentkezik a függőség, mert az idegrendszer nem érett meg teljesen.
A dohányzás biológiai szükségességét a vér nikotinszintjének csökkenése váltja ki, és visszavonásnak érzi. A legjellemzőbb elvonási érzések a következők: ingerlékenység, idegesség, türelmetlenség, amelyek azonnal eltűnnek, amint cigarettára gyújtanak.
A dohányzásról való leszokás módszerei
A dohányzásról való leszokáshoz vezető út egyáltalán nem könnyű, de a szakértők szerint a siker garantált, ha három tényezőt veszünk figyelembe: a valódi változás iránti vágyat, pszichológushoz fordulást és új mechanizmusok elsajátítását a stressz kezelésére. "A nikotin-függőség betegség, nem tudja rendbe hozni" - magyarázza Dr. Magda Ciobanu, a Nemzeti Dohányzásellenes Program koordinátora. Elméletét nemzetközi tanulmányok támasztják alá.
Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja szerint a dohányzást leszokó emberek 90% -a véglegesen a "mindent vagy semmit" módszert alkalmazza.
"A napi cigarettaszám csökkentésével mindössze annyit tesz, hogy folyamatos megvonási állapotban él. A legédesebb cigarettákat tartják, kávétól kezdve, vacsora után stb. és csak idő kérdése lesz, amíg visszatér az eredeti fogyasztáshoz "- bontja le a szakember a dohányról való lemondás mítoszát szakaszosan. Mielőtt diadalmasan felkiáltana: "Holnap elmegyek!".
A jó rész az, hogy biológiailag a függőség teljesen eltűnik legfeljebb két hét alatt. "A kellemetlen tünetek csúcsa körülbelül hat nappal az utolsó cigaretta elszívása után következik be. Ezt követően a volt dohányosok állapota stabilizálódni kezd "- mutatja az orvos. A bupropion és a vareniklin alapú gyógyszerek, amelyek célja a vágyakozás kordában tartása, de mentális előnyök nélkül, szintén nagyon hasznosak lehetnek.
Szövetségesek a gonoszság megállítására
- Nikotin-helyettesítők
Ezeknek a termékeknek a célja az elvonási tünetek csökkentése azáltal, hogy egyre kisebb mennyiségben adják be ezt a toxikus alkloidot. Foltok, rágógumi, tabletták, pasztillák, inhalátorok stb. Formájában kerül forgalomba. Bizonyos esetekben az adagolás formái társulhatnak. A gumit nem a szokásos módon rágják, de van egy rágástechnika, amelyet az orvos elmagyaráz, és az ex-kényszeres dohányosok számára, akiknek hiányzik a dohányzási rituálé, inhalátorokat ajánlanak.
A kezelés átlagosan 3 hónapig tart.
Nemkívánatos hatások: a tapaszok bőrirritációt okozhatnak, a szájüregi formák felelősek lehetnek a garat, a szájüreg vagy az emésztési rendellenességekért.
- Champix: receptre van szükség, és a termék hatóanyaga, a vareniklin, kötődik az agy nikotikus receptoraihoz, és megkönnyíti a megvonást.
Mellékhatások: hányinger, hányás, fejfájás, fokozott étvágy, alvászavarok.
- Zyban vagy bupropion olyan gyógyszer, amelyet hosszú ideig használnak az Egyesült Államokban és Kanadában. Szerepe a dohányzásról való leszokásban a leszokás utáni depresszió megelőzése. Minden országban, tehát Romániában, orvosi rendelvény alapján állítják ki. Hazánkban a termék használata általában 2 hónapra korlátozódik.
Akupunktúra és más alternatív módszerek
- Akupunktúra a test bizonyos pontjainak fém tű segítségével történő szúrásából áll. Meglehetősen bonyolult manipulációs technikák révén az orvosok többé-kevésbé erős ingereket nyomtatnak. Az ismételt foglalkozások számos betegséget gyógyítanak vagy kezelnek.
Azoktól a dohányosoktól, akik meg akarnak szabadulni ettől a függőségtől, például a rendszeres akupunktúrás kezelések során kiderült, hogy növelik a szervezetben az endorfinok szintjét, amely hormon segít a dohányosok megnyugtatásában.
A legtöbb akupunktúrás szakember legalább négy kezelést javasol az első hónapban, amikor leszokik a dohányzásról. Ezenkívül a szakemberek fontos megállapítást tettek: a fül területén végzett akupunktúra (auriculoterápia) tűnik a leghatékonyabbnak a nikotin-függőség kezelésében.
- Szofrológia
Ennek a fegyelemnek a célja a psziché, az akarat megerősítése bizonyos gyakorlatok révén, amelyeket olyan keretek között hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik a teljes relaxáció állapotába való belépést. A szofrológia különösen azoknak a dohányzóknak szól, akik idegesebb, impulzívabb temperamentummal rendelkeznek, és akik dohányzáshoz nem akarnak megküzdeni a stresszel. A kezelés célja a beteg önbizalmának növelése és a helyzet helyzetének pozitivizálása.
- Kognitív és viselkedési terápiák
Pszichológus segítségét igényli. A gondolatok elemzésén és kifejezésén alapul, az értekezleteket egyénileg vagy csoportosan is meg lehet tartani. A lemondási folyamat bármely szakaszában megfelelőek. Ezek a terápiák különösen segítik az aggódó embereket azáltal, hogy segítenek csökkenteni a mentális feszültséget és a stresszt.
- Allen Carr módszer
Az Allen Carr módszer csoportos dohányzásellenes terápiás foglalkozásokból áll, amelyek végén nemdohányzót hagy. Ez azért van, mert az Allen Carr-módszer logikus és józan ész érveken alapszik, amelyek teljesen megszüntetik a dohányzás iránti vágyat, éppen ezért a dohányosok küzdenek a legjobban, amikor egyedül próbálnak leszokni. Nem a borzalmakról és a leszokás okairól beszél, hanem azokat az okokat támadja meg, amelyek miatt dohányzol (pl. Dohányzom, hogy koncentráljak, lenyugodjak, jutalmazzam magam stb.).
Ezenkívül az Allen Carr módszer minden dohányos esetében érvényes, függetlenül attól, hogy 2 vagy 30 évig dohányzik, még akkor is, ha napi 5 cigarettát vagy 5 csomagot szív.
Nem használt: nikotin tapasz/íny, tabletta, orrspray, inhalátor, tű, sokkoló fotók vagy gyógyszerek. Ehhez csak az ész kell.