Egészséges máj - mit kell tenni érte fórum

Az egészséges máj elengedhetetlen a jólét és a teljesítmény érdekében. Megéri vigyázni vele. Mert bár a máj rendkívüli képességgel rendelkezik a regenerálódásra, a nyugati iparosodott országokban minden negyedik embernek megemelkedik a májértéke. A magas kalóriatartalmú ételek, a túl sok alkohol és a kevés testmozgás a központi anyagcsere-szerv legnagyobb ellenségei közé tartozik. A fórum elmagyarázza, mit lehet tenni a máj egészségéért. táplálkozás ma az aktuális magazin táplálkozás ma 2/2017.

„Ami a májat illeti, sokan azt gondolják, hogy az alkoholfogyasztás a fő kár. Ez igaz, de az alkoholmentes zsírmáj ma az egyik leggyakoribb krónikus májbetegség Európában és az USA-ban, és ez a tendencia növekszik. Ennek kiváltói változatosak ”- mondja Marlies Gruber, a fórum ügyvezető igazgatója. táplálkozás ma.

„A túlsúlyos vagy elhízott és/vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek különösen érintettek. Míg az egészséges emberekben a máj zsírtartalma legfeljebb 5%, a zsíros máj esetében ez az érték akár 50% -ra is nő - kockázatos következményekkel jár. Tehát a létfontosságú feladatok egyre korlátozottabbak. Mivel az anyagcsere, az emésztés, a véralvadás, az immunrendszer és a szervezet méregtelenítése csak egészséges máj esetén működik ”- mondja a táplálkozási szakember. „A prognózis összességében riasztó. A következő 10-20 évben várhatóan az alkoholmentes zsírmáj válik a májátültetés fő okává. Annál is fontosabb az emberek oktatása, odafigyelés a máj egészségére és óvatos intézkedések meghozása tudatos életmóddal. "

Ellenőrizze a májértékeket és végezzen öntesztet

A máj azonban néma szerv. Mivel nincsenek idegei, nem okoz fájdalmat. És a májbetegségek gyakran sokáig észrevétlenek maradnak, mert a szerv nagy funkcionális tartalékokkal rendelkezik. Annál is fontosabb, hogy a májértékeit rendszeresen ellenőrizzék. Ez vonatkozik az egészséges emberekre, valamint az említett kockázati csoportokra (túlsúlyos és/vagy 2-es típusú cukorbetegek). A fontos szerv károsodásának első figyelmeztető jelei a megnövekedett albuminszint és az alacsony bilirubinértékek. Ez megjelenhet ödémaként a lábakban vagy a sárga bőrben. A glutamát-oxaloacetát-transzamináz (GOT) és a gamma-glutamil-transzferáz (GGT) enzimek magas szintje gyulladt májra utal. Azt is gyorsan megtudhatja, hogy alacsony vagy fokozott a májbetegség kockázata, a www.lebertest.de önteszt segítségével, a Leberhilfe Projekt gUG-tól. Az eredmény egyéni ajánlásokat is tartalmaz a megelőzésre.

Tippek: a máj védelme?

Mivel a májkárosodás általában évek alatt alakul ki, célszerű rendszeresen ellenőrizni saját életmódját annak érdekében, hogy a fontos szerv a lehető legegészségesebb legyen:

Csak mérsékelten fogyasszon alkoholt: A férfiak legfeljebb 0,5 liter sört vagy 0,25 liter bort, a nők legfeljebb 0,3 liter sört vagy 0,125 liter bort naponta. Ezenkívül a máj örül a heti két teljesen alkoholmentes napnak.
Csökkentse a hasi túlsúlyt, mert az úgynevezett zsigeri zsírsejtek hírvivő anyagokat termelnek, amelyek néma gyulladást okoznak a májban.
Fogyasszon változatosan és sokat mozogjon (Heti 2,5 óra, olyan intenzív, hogy csak beszélni tudsz).
Megnyugtató a kávé szerelmeseinek: Tanulmányok szerint a kávé az alacsony májértékekhez kapcsolódik. 600 ml/nap csökkenti a májbetegség kockázatát.
Jobb, ha csak erősen fruktóz-édesített italokat fogyasztunk mértékkel.
A májra káros anyagokat veszik figyelembe Kortizon, néhány Antibiotikumok, fogamzásgátlók és néhány Aritmiák elleni gyógyszerek. Különösen a fájdalomcsillapítókat és az antibiotikumokat szabad csak a lehető legmagasabban adagolni, és a lehető legrövidebb időn belül bevenni.
Oltjon be hepatitis A és B ellen..

Tények: A máj - a legfontosabb anyagcsere-szerv -

3 milliárd májsejtből áll.
súlya körülbelül 1,5 kilogramm.
a teljes oxigénigény 12% -át igényli.
percenként több mint 1 liter vért szűr le.
több mint 500 különböző anyagcsere-folyamat kiindulópontja.
körülbelül 1 liter epe termelődik emésztés céljából.

A májról, annak sokrétű funkcióiról és egészségének előmozdításáról többet megtudhat az ernahrung mai 2/2017. Számú magazinban, amelyet a www.forum-ernaehrung.at/shop címen lehet megrendelni.

Mennyire súlyosak a méregtelenítő kúrák
Befolyásolja-e az étkezési pornó étkezési szokásainkat?