Természetesen szabaduljon meg a test vízvisszatartásától
Ismered azt az érzést, hogy reggel felébredsz, rálépsz a mérlegre és hirtelen 2-3 kilogrammal nehezebb vagy, még akkor is, ha előző nap nem ettél annyit? Ehet még annyit is, hogy ekkora különbséget jelent a mérlegen?
Általában nem. Az ilyen erős súlyingadozásokat gyakran a vízvisszatartás okozza. Ez a duzzanat különösen terhes nőknél fordulhat elő, olyan embereknél, akik nem sportolnak, vagy a gyógyszerek mellékhatásai. Ez a víz gyakran észrevehető a duzzadt lábakon, ujjakon és ízületeken is. Ez nem csak kényelmetlen, de a kötőszövetet is megviselheti és állandó súlygyarapodással járhat.
Szerencsére a vízvisszatartásnak gyakran egyszerű okai és egyszerű megoldásai vannak. Itt megtudhatja, milyen okok lehetnek és mit tehet ez ellen.
Túl sok nátrium
A magas sótartalmú ételek elősegítik a vízvisszatartást. Ez különösen igaz, ha nem iszik annyit, hogy a sót kiürítse a testéből. Ha a szervezet túl sok sót kap, vizet tárol, hogy egyensúlyban tartsa a háztartást. Extrém esetekben a sejtek akár 20-szor nagyobbak is lehetnek. Szerencsére a megoldás meglehetősen egyszerű: fogyasszon kevesebb sós és feldolgozott ételt.
Flickr/pizzerianh
A gyorsételek és a készételek gyakran jelentősen megnövelt sótartalommal rendelkeznek az íz fokozása érdekében. Ez vonatkozik a kész levesekre és a fagyasztott pizzákra is. Ehelyett fogyasszon friss zöldségeket és mártásokat kevés sóval.
Túl keveset iszik
Sokan még mindig túl kevés vizet isznak. Amikor ez megtörténik, a test természetesen igyekszik minél több vizet tárolni. Ez tároláshoz vezet. Különösen egy dolog segít ellene: igyon rendszeresen elegendő mennyiségű vizet.
Flickr/[rejtjel]
Alapvetően napi 1,5–2 liter víz ideális. Ezenkívül segít olyan zöldségek fogyasztásában, amelyekben sok a víz, például paprikában és uborkában. Az előny itt: Vitamint is szed.
Magnéziumhiány
A túl kevés magnézium vízvisszatartáshoz is vezethet. A testnek szinte minden funkcióhoz szüksége van erre az ásványra. Ha nincs, a test nem tud megfelelően működni, és vizet tárol. Szerencsére a megoldás itt is egyszerű és finom.
Ha olyan gyümölcsöket fogyaszt, mint avokádó, spenót vagy joghurt, sok magnéziumot fogyaszt, és a teste újra jobban működhet. A teljes kiőrlésű termékek és mindenféle zöld zöldség is gazdag magnéziumban. Tehát a megereszkedett bőr és a hirtelen súlygyarapodás már nem kérdés.
Flickr/háromrétegű sütemény
Ezek a tippek elősegíthetik a duzzadt sejtek zsugorodását és csökkenthetik a vízvisszatartást. A vízvisszatartás azonban általában egészségtelen életmódot is jelez. A testmozgás hozzájárul a vízvisszatartás csökkentéséhez és a szövet megszorításához is. Ha azonban a tünetek magyarázat nélkül sokáig fennállnak, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.