Minden a dukani étrendről - a Street N Sportsról
Több mint egy évtizede az egészségügy, a sport és az étrend vezető szakértői különböző okokból javasolják a fogyást. Nem csak képes leszel rá finomítsa az alakját de te a szív- és érrendszeri betegségeket is elkerüli. Ezt szem előtt tartva jelentette meg Pierre Dukan francia táplálkozási szakember 2001-ben a dukani étrendről szóló könyvét, amelyet 1970 óta találtak ki. A diéta, amelyet világszerte emberek milliói ismernek, valódi ígérettel bír a fogyás szempontjából. Menjünk hát a felfedezésére.
A dukani étrend különböző szakaszai
Még mindig hívták protális étrend, a dukani étrend (https://www.espace-musculation.com/regime-dukan.html) alacsony rost- és tápanyagtartalmú étrend, amely 72 fehérjeforrás korlátlan fogyasztását igényli. Négy szakaszból áll, nevezetesen:
- A támadási szakasz: ez a korlátozó büntetés öt napig tart, és csak a tiszta fehérje mennyiségének korlátlan fogyasztását igényli. Ennek célja a fogyás gyors megkezdése. Javasoljuk, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon naponta, és naponta 1-2 evőkanál zabkorpát vegyen be;
- A körutazás fázisa: ebben a szakaszban váltakozni kell a tiszta fehérjék és zöld zöldségek fogyasztását. Folytatnia kell a zabkorpa szedését és 30 percig járni. A fázis 1 hetet vesz igénybe kilónként.
- A konszolidációs szakasz: ez tíz napig tart minden leadott kilóért, amelynek során integrálnia kell a keményítőtartalmú ételek, egy kevés sajt és egy darab gyümölcs fogyasztását. Megtartjuk a zöldségek, a tiszta fehérjék, a zabkorpa leves fogyasztását.
- A végső stabilizációs szakasz: Ez egy olyan fázis, amely egy életen át tart és lehetővé teszi a kívánt súly megtartását. Ez egy korlátozó hat napos étkezési időszak és egy nap tiszta fehérje fogyasztás.