Az egészséges és hosszú távú sikeres fogyás 6 legfontosabb képlete - ingyenes PDF
- Mennyi kalciumot kell fogyasztanom naponta? A német táplálkozási társaság (DGE) által ajánlott napi kalcium adag 900 és 1200 mg között van férfiak és nők számára, kortól függően. Itt van egy rövid áttekintés néhány kalciumszállítóként használható élelmiszer kalciumtartalmáról: Tejtermékek Tej (zsírtartalomtól függetlenül) Sűrített tej Fölözött tejpor (gyakorlatilag zsírmentes) Teljes tejpor (gyakorlatilag normális zsírtartalom) 120mg 240mg 1260mg 920mg Joghurt (zsírtartalomtól függetlenül) Quark (független zsírtartalomtól) Lágy sajt Kemény sajt Ásványvíz Contrex kalciumban gazdag Közepes kalciumtartalom San Pelegrino Perrier Alacsony kalciumtartalmú Vittel Evian Vichy Kenyér, dió, gyümölcs, zöldség Mogyoró Mandula Pisztácia 120mg 190mg - 400mg - 1200mg között 40mg 10-30mg 10mg alatt 225mg 250mg 130mg Szezám 780mg ! Szárított bab 110mg szárított lencse szójabab szárított brokkoli vízitorma édeskömény kerti zsázskáposzta póréhagyma pitypang petrezselyem metélõhagyma spenót füge szárítva A kalciumtartalom 100 ml vagy 100 g felsorolt ételre vonatkozik! 75mg 200mg 110mg 180mg 110mg 215mg 210mg 120mg 170mg 245mg 130mg 125mg 190mg
