Minden a fehérjeporról; Co A fehérje turmix a Westwing fogyáshoz

Álomfigura gyomor morgás nélkül - pontosan itt segít a fehérjeporral történő fogyás. Azt hitted, hogy a fehérjepor csak izomépítésre alkalmas erőnléti edzésre alkalmas? Nem egészen, mert a jóllakottság növelésével is segít hatékonyan és könnyebben fogyni! Azok a modellek, mint Adriana Lima, aki a Victoria's Secret Shows előtt a fehérjeporral történő fogyásra támaszkodott, megmutatta, hogyan. Szeretne egy vékony testet is, mint a brazil? Megmondjuk, hogy működnek-e a fehérje turmixok. A fogyás fehérje turmixjának hatásairól, összetevőiről, vegán lehetőségeiről és finom receptjeiről itt mindent megtudhat:

tartalom

Álomfigura gyomor morgás nélkül - pontosan itt segít a fehérjeporral történő fogyás. Azt hitted, hogy a fehérjepor csak erősítő edzésre alkalmas izomépítéshez? Nem egészen, mert a jóllakottság növelésével is segít hatékonyan és könnyebben fogyni! Azok a modellek, mint Adriana Lima, aki a Victoria's Secret Shows előtt a fehérjeporral történő fogyásra támaszkodott, megmutatta, hogyan. Szeretne egy vékony testet is, mint a brazil? Megmondjuk, hogy működnek-e a fehérje turmixok. A fogyás fehérje turmixjának hatásairól, összetevőiről, vegán lehetőségeiről és finom receptjeiről itt mindent megtudhat:

A fehérje turmix a fogyáshoz - működik?

A protein shakes & Co. valóban segít a diétában, kérdezed magadtól? Igen - mert a szénhidrátokkal és zsírokkal ellentétben a fehérje többet bocsát ki a jóllakottsági hormon peptidjéből. Segít abban is, hogy a vércukorszint állandó legyen, ha rendszeresen szedjük. A vágyakozásnak esélye sincs, és a fogyás ellenére is tele van energiával! A fehérjepor hozzáadása azt is biztosítja, hogy a test az izmok helyett zsírt bontson, miközben csökkenti a kalóriákat. A hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok támogatják a létfontosságú érzést, miközben fehérje porral fogynak. Ez többnyire teljes étkezési pótlékként szolgál!

Fontos: A BMI (testtömeg-index) meghatározásával megtudhatja, hogy kell-e még fogynia. A BMI a testtömeg (kilogrammban) osztva a testmagasság négyzetével (méterben). A normál súly 18,5 és 24,9 között van.

Mi a fehérjepor és mely változatok vannak a fehérje turmixhoz a fogyáshoz?

A fehérjepor vagy a fehérjepor étrend-kiegészítők, amelyek különféle állati vagy növényi fehérjeforrásokból állnak. A fehérjekoncentrátum körülbelül 60-80% fehérjét tartalmaz, a protein-izolátum még körülbelül 90-95% fehérjét is tartalmaz. A fehérje-hidrolizátum biztosítja, hogy a test még gyorsabban tudja felvenni a fehérjéket, ha a fehérjetartalom változik. Hogy ezek közül melyik a legjobb az Ön számára, attól függ, hogy milyen a saját testsúlya, és milyen gyakran szedi. A fehérjeporok fehérjetartalma legalább 75% és kevesebb, mint 5% cukor legyen.

Gyorsan ható: a tejsavófehérje

Ez a változat tejből készül. A tejsavófehérje kevés laktózt tartalmaz, ami sok ember számára megkönnyíti a tolerálást. Mivel 20% -nál csak egy kisebb összetevője a tejfehérjének. Gyorsan emészthető, ami az aminosavak gyors növekedéséhez és gyors működéshez vezet. A tejsavófehérje megbízhatóan kevesebb kalóriával tölt el, mint egy főétkezés, és ugyanakkor támogatja a zsírégetést edzés közben.

Tartós: a kazein fehérje

A tejsavóval ellentétben a kazein egy lassan emészthető tejsavófehérje, amely alacsony kalóriatartalmú étrendben fokozza a zsírégetést. 80% -ával a tejfehérje fő összetevője. A tejsavó szempontjából a legnagyobb különbség a test felszívódásának sebessége. A kazeinnel az aminosavak lassabban szívódnak fel a véráramban, és csökken az izmok fehérje lebomlása.

Laktóz nélkül: a tojásfehérje

A tojás fehérje mennyiségéről ismert. Állati termékként teljes fehérjeforrás - mind a kilenc aminosavat tartalmazzák, amelyeket a test nem képes felépíteni. A fehérjepor és a fehérjeturmixok jó alternatívák a tejfehérje allergiában szenvedők számára. Ugyanakkor a fehérjepor hosszan tartó jóllakottság érzetét ígéri.

Fehérjepor: mik a vegán alternatívák a fehérje turmixhoz a fogyáshoz?

A vegán fehérjeporok nem tartalmaznak állati összetevőket, de ugyanannyi fehérjét tartalmaznak! Fehérje keverékekben készen is megvásárolhatók, finom ízekkel is. A növényi fehérjeporok rostban gazdagabbak, mint az állati fehérjeporok, ezért lassabban emészthetőek és alacsony zsírtartalmúak. Egyes fehérjeporokhoz különböző növényi fehérjeforrásokat kevernek a teljesebbé válás érdekében. Ezek népszerű növényi fehérjeforrások a fehérjeturmixhoz:

• barna rizs
• szója
• Mandula
• Quinoa
• Chia mag
• borsó
• articsóka
• kender
• lucerna
• lenmag

A nyertes: Ez a fehérjepor a legjobb módja a fogyásnak

A testzsír fogyásának legjobb módja diéta során a kazein fehérje por választása. Mivel a test él rajta a legtovább. Növeli a jóllakottság érzését és elősegíti a zsírvesztést. A vegán nyertes a borsófehérje. Ez azt jelenti, hogy egyes jóllakási hormonok gyorsabban szabadulnak fel, mint a tejfehérjék, ami azt jelenti, hogy a fehérjeporral történő fogyás jobban működik.

Tippek a bevételhez: Mennyi fehérjeport tartalmaz a fehérje turmixban a fogyáshoz

Itt áll: Először tegye fel a mérleget! Mivel a fehérjeport testtömegnek megfelelően kell bevenni. Körülbelül 0,7 gramm/testtömeg-kilogramm bevitelre kell törekedni naponta. A legjobb, ha a jövedelmet rendszeresen elosztja a nap folyamán. A fehérjeturmix reggel, délben és este, így mindig van energiád, és nem érzed magad éhesnek.

Ha lefogy a fehérjepor kazeinnel, az „éjszakai fehérjével”, ezt lefekvés előtt is meg lehet venni a fehérjeturmix mellett.

A legjobb receptek: fehérje turmixok a fogyáshoz

Az olyan változatokkal szemben, mint a palacsinta, a müzlikeverék vagy a torta, a finom fehérjeturmixok a fehérjepor feldolgozásának legegyszerűbb módja. Finom és gyors recepteket állítottunk össze Önnek, amelyekkel semmi sem állja az álom súlyát. Így kombinálhatja a fehérjeport:

Tipp: A fogyókúrához mindig a szakemberek által készített professzionális táplálkozási terv a legjobb!

Zöldülj: Az uborka-kapor fehérje turmixot kettesre keverjük

Az elkészítéshez vágja apróra az uborkát. Ezután adjuk a turmixgéphez a többi hozzávalóval és a fehérjeporral. Tipp: A korpa gyorsan ülepedik - ezért a legjobb, ha azonnal élvezi!

• 300 ml tej (alternatívaként növényi)
• 75 g joghurt (alternatívaként növényi)
• 1/2 uborka héjjal
• 1 teáskanál kapor
• 1 teáskanál lenmag
• 2 evőkanál korpa
• Só bors

Gyümölcsös: az áfonya-mandula fehérje turmix kettőre

Egyszerűen tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe a fehérjeporral. A mandula további fehérjét és egészséges zsírokat biztosít.

• 300 ml tej (alternatívaként növényi)
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark (hagyja ki a vegán fehérje turmixot)
• 100 g áfonya
• 2 evőkanál őrölt mandula
• 3 evőkanál zabpehely
• 1 teáskanál méz

Savanyú: A citrom-szójafehérje turmixolás kettőre

A grapefruitot és a pomelót felezzük meg, és nyomkodjuk össze. Tegye a turmixgépbe a szójaitalral és az agave sziruppal! Ezután tegye az italba a megmosott citromfűt. A fehérje turmix készen áll!

• 2 szár citromfű
• 1 nagy grapefruit
• 1 kis pomeló
• 200 ml szójaital
• 4 teáskanál agave szirup

Extra tipp: A zöld méregtelenítő lé

Olvasási tippek: Téli kékek? Az agytáplálékról és a frissen facsart gyümölcslevekről is rákattinthat! És ha még mindig inspirációt keres a sporthoz, akkor azt tanácsoljuk, hogy „Az otthoni edzés” és az otthoni jóga cikkekben.

---