Minden a HIIT képzésről
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Valószínűleg tudja, hogy a kardió edzés során az anyagcsere gyorsabban működik, de az edzés végén visszatér a normális határok közé. De mi lenne, ha az anyagcseréd edzés után 48 órán keresztül ugyanolyan gyorsan működne? Típusképzés segítségével HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) - azaz nagy intenzitású intervallum edzés - ez lehetséges.
Mi a HIIT?
Ez egy nagy intenzitású intervall edzés, más néven "katonai súlyzós edzés", és magában foglalja a gyakorlatok nagyon intenzív elvégzését, ezeknek a kicsi vagy nem létező szüneteknek és kevés ismétlésnek a kombinációja miatt.
A HIIT tréning egyik fő előnye a hatékonyság. Más szavakkal, a kapott eredmények nagyon magasak a befektetett időhöz képest. Egy 20 perces HIIT edzés több zsírt éget el, mint a 45-60 klasszikus kardió. Így nem kell órákat tölteni az edzőteremben az eredmények elérése érdekében. Menjen az edzőterembe, edzen gyorsan és intenzíven, majd élvezze a szabadidejét anélkül, hogy aggódnia kellene a hizlalási folyamat miatt. Az úgynevezett "szakemberek" sok véleményével ellentétben a több munka nem feltétlenül jelent több eredményt.
Ha megfelelően edz, rövid és intenzív időközönként, figyelembe véve az optimális étrendet és a megfelelő pihenést, akkor irigylésre méltó fizikai állapotban lesz része, és teste minden alkalommal köszönetet mond, amikor tükörbe néz.
Példa a HIIT képzésre
1. kör (gyakorlatok szünet nélkül futnak)
- 10 rep x Burpee
- 10 rep x Hegymászó
- 10 rep x Ugró emelők
- 15 képviselő x Burpee
- 15 képviselő x Hegymászó
- 15 képviselő x Ugró emelők
- 20 képviselő x Burpee
- 20 képviselő x Hegymászó
- 20 képviselő x Ugró emelők
- 3 perc x Ugrókötél
- 1 perc. szünet
2. kör (gyakorlatok szünet nélkül futnak)
- 10 rep x úszók
- 10 rep x ugrik
- 10 rep x Bricege
- 15 képviselő x úszók
- 15 képviselő x ugrik
- 15 képviselő x Bricege
- 20 képviselő x úszók
- 20 képviselő x ugrik
- 20 képviselő x Bricege
- 3 perc x Sprint a helyszínen
- 1 perc. szünet
3. kör (gyakorlatok szünetek nélkül futnak)