Minden a Scarsdale diétáról
Egyre több francia vesz részt fitnesz foglalkozásokon és érdeklődik a túlsúly elleni küzdelem iránt. Míg egyesek szeretnének hangerőt szerezni, a túlnyomó többség mindenáron karcsúsítani akar. Emiatt számos fogyókúrás étrend jelenik meg és érhető el az interneten. A világ leggyorsabb étrendjének felsorolását tartalmazó scarsdale diéta „alacsony kalóriatartalmú” és „alacsony szénhidráttartalmú” étrend, amely lehetővé teszi a hatékony fogyást. Ez valóban olyan lehetőség, amely rövid időn belül fogyni akar. Kevéssé ismert a közönség számára, ennek az étrendnek olyan aspektusai vannak, amelyeket érdemes alaposan tanulmányozni. Ha többet szeretne megtudni, közelítsen a releváns információkra, hogy emlékezzen erre a gyors étrendre.
A Scarsdale diéta, mi ez ?
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan működik ez a diéta, fontos ismerni annak eredetét, meghatározását és néhány részletét.
A scarsdale-étrend meghatározása és eredete
A scarsdale-étrendet az 1950-es években hozták létre az Egyesült Államokban, Scarsdale városában. Herman Tarnower nevű kardiológus fejlesztette ki, hogy segítse a szívbetegeket a fogyásban. Sokan ismerik ezt a diétát SMD, pontosabban Scarsdale orvosi diéta néven is, amely annak angol neve. Hasonlóképpen, A teljes Scarsdale orvosi étrend a címe Dr. Tarnower könyvének, amelyet az 1970-es években adtak ki, amikor a fogyókúrás program nagyon sikeres volt.
Pontosabban, a Scarsdale orvosi étrend egy 14 napos fogyókúrás program. Ugyanazon elvek alapján, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend, magas fehérjetartalmú étrendről van szó. E program során a kalóriabevitel napi 1000 kcal-ra csökken, ami körülbelül a fele annak, amit napi rendszerességgel nőknek ajánlanak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek minősített scarsdale-étrend magában foglalja a szénhidrát-bevitel korlátozását is.
A 2 fázisban létrehozott étrend 4 lehetséges menüformában létezik, nevezetesen a klasszikus étrend, az egzotikus étrend, az ínyenc étrend, a vegetáriánus étrend és a gazdasági étrend. Ezeknek a menüknek a receptjeit Dr. Tarnower dolgozta ki, hogy megfeleljen az ízlésnek és az egyes egyéneknek.
Diéta eredmény előtte-utána: hány font fogyott ?
A gyors működésre tervezett scarsdale diéta rövid idő alatt hihetetlen fogyást eredményezhet. Dr. Tarnower, a program alapítója szerint a Scarsdale orvosi étrend lehetővé teszi, hogy napi 500 g-ot fogyasszon, vagyis a diéta végén 7–9 kg-ot. Nyilvánvaló, hogy ezek az adatok csak akkor érhetők el, ha tiszteletben tartják az alapszabályokat és a már előre kialakított menüket.
Ami hatékonyabb: a herman vagy a tonhal diéta ?
A tonhal diétának és a scarsdale étrendnek sok közös vonása van. Valójában mindkettő gyors diéta, amely mindössze 14 nap alatt eredményt hoz. Ennek a két programnak is hasonló a mintázata, vagyis egy 2 hetes restriktív szakasz, majd egy 2 hetes stabilizációs fázis.
A tonhal diéta azonban kisebb menüjével tűnik ki. Ezért ad jobb eredményeket, mint a Scarsdale diéta. Ezen túlmenően a tonhal program 2 hét alatt akár 10 fontot is fogyhat, szemben az SMD átlagosan 7 fontjával. Különbségeik az általuk generált következményekben rejlenek.
Egészségügyi okokból azonban ideális az egészséges és kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrend választása, például a krónikus táplálkozás. Bár a gyors diéták egy pillanat alatt kiküszöbölik a felesleges kilók maximális mennyiségét, mégis olyan mellékhatásokat okoznak, mint a fáradtság, az ellenőrizetlen súlygyarapodás (jo-jo hatás), a cukorbetegség és még sok más. ".
Ezért mielőtt bármilyen diétát folytatna, mindig a legjobb, ha dietetikus-táplálkozási szakember tanácsát kéri. Hasonlóképpen, az egészséges fogyás legjobb alternatívája továbbra is az élelmiszer hosszú távú egyensúlyának figyelemmel kísérése. Ez valójában fenntartható és hatékony fogyást tesz lehetővé, anélkül, hogy befolyásolná mindenki egészségi állapotát és jólétét.