Minden, ami a 8020 nyers étrendről szól, amelyet Tom Brady és Gisele Bundchen követ
Amikor nyaralnak, Tom Brady és Gisele Bundchen szigorú diétát követ - 80/20 nyersen. Íme, mit jelent ez, és miért gondolja a szakemberek, hogy ki kell próbálni.
Elismerjük, hogy kissé meglepődtünk, amikor személyes szakácsuk elárulta, miből áll a család napi étlapja. Most az ünnepi szakácsuk (igen, van egy szakácsuk, aki utazik velük és főz nekik) elárulja, mit esznek a kettő, amikor elmentek.
"Nem állandóan nyersen esznek, de mivel Costa Ricán nagyon könnyű egészséges táplálkozni, a kettő 80/20-as nyers étrendet követ, sok saláta alapján" - mondja Joanne Gerrard Young, a szakács, aki elkíséri őket nyaralni. amelyet Costa Ricán töltenek.
Hallottam a 80/20-as étrendről, amely azt jelenti, hogy 80% -osan étkezzünk és 20% -os arányban megengedjük magunknak a kis kulináris élvezeteket, de mit jelent a 80/20-as nyers? Sonya Angelone táplálkozási szakember szerint a modell és férje 80% -ban nyersen és 20% -ban normálisan eszik, mint a legtöbb ember (de kicsit egészségesebb).
"Ez a diéta többnyire növényi eredetű, ezért elég könnyen megtartható, mert olyan ételek alkotják, amelyeket nem kell főzni" - mondta Sonya az SELF-nek.
Angelone szerint ez egészséges életmód: "Az ételek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagabbak, amelyek általában melegítés vagy forralás során vesznek el." Sőt, "az étrend alacsony nátriumtartalmú, nem tartalmaz adalékokat vagy hozzáadott cukrot, és magas a rosttartalma, ami hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését, és a helyzettől függően segít a fogyásban vagy a súly megtartásában. mindenkinek ”- mondja Sonya.
Jessica Cording táplálkozási szakember egyetért ugyan az ilyen típusú étrenddel, de megemlíti, hogy néhány dologra oda kell figyelni, ha úgy dönt, hogy ilyen étrendet követ - főként a fehérjék száma. "Nem lehetetlen tartani egy ilyen étrendet, de nagyon alaposan meg kell terveznie az étkezéseket" - mondta Cording az ÖN. "A dió, a magvak és néhány zöldség tartalmaz fehérjét, de fontos, hogy a tojás, a hal, a hús és a tejtermékek 20 százalékban szerepeljenek. A vegetáriánusok fehérjéjüket babból, lencséből vagy tofuból nyerhetik ”- mondja.
Egy másik dolog, amit a szakértők észrevettek, az az, hogy a legtöbb ember, aki igyekszik a lehető legegészségesebben étkezni, túl sok egészséges zsírt vesz fel az avokádóból, az olajbogyóból, a dióból vagy a kókuszdióból, ami súlygyarapodáshoz vezethet. "Az, hogy ezek az ételek hozzájárulnak az egészségéhez, még nem jelenti azt, hogy minden étkezéskor megeheti őket" - mondja Angelone.
Egy másik fontos dolog, amit tudnia kell Brady és Bundchen étrendjéről, hogy ketten próbálnak gazdagabb ebédet fogyasztani, amelyet takarékos vacsora követ, Gerrard Young szerint.
Tehát mit szólsz ahhoz az étrendhez, amelyet Tom Brady és Gisele Bundchen követ? Angelone szerint "rendkívüli étrend".