Minden, ami a Daniel étrendről szól, hogyan lehet egészségesen fogyni, és hogyan lehet fenntartani a testi és érzelmi egyensúlyt
Mi a Daniel Diet? A Daniel étrend, más néven Daniel böjtje, a kiegyensúlyozott menü egyik formája, tökéletes azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni.
A dánieli étrend Dániel spirituális szokásaival kapcsolatos prófétai tapasztalatokon alapszik, amint azt a Biblia is rögzíti. Pontosabban, ez egy részleges, megengedőbb böjt, amely nagy hangsúlyt fektet a zöldségekre és más egészséges, feldolgozatlan ételekre, de figyelmen kívül hagy minden állati fehérjeforrást. A bibliai halasztási módszer sok felhasználója követi 21 egymást követő napon keresztül.
Hogyan tarthatod Daniel böjtöt?
Ha ezt a diétát választja, akkor jó, ha szigorúan betartja az alábbi javaslatokat.
Ital? Csak víz - amelyet meg kell tisztítani/szűrni. Az alkohol fogyasztása nem ajánlott, az étrendbe pedig mandulatejet, kókuszvizet, kókusz-kefirt, valamint zöldség- és gyümölcsleveket kell bevinni.!
Lásd itt néhányat receptötletek ebédre, tökéletesek a Daniel diétához
A menü alapja a zöldség. Frissen vagy főzve, soha nem fagyasztva, kiegyensúlyozottan kell enni naponta 3-4 alkalommal.
A napi körülbelül 4-szer fogyasztott gyümölcs ideális lenne az alacsony glikémiás indexű változatban: a bogyók, a citrusfélék és a kandírozott gyümölcsök a legalkalmasabbak.
Reggeli Daniel étrendjéhez? Itt van néhány szuper recept.
A Dániel-étrendben nélkülözhetetlen ételek a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, a quinoa zab, a köles, az amarant, a hajdina, a vízben főtt árpa, valamint a kihajtott, szárított vagy sült búza, de só nélkül fogyasztva.
Itt van egy lista a gyakori ételekről, amelyeket gond nélkül fogyaszthat ha Daniel diétát tartasz:
► articsóka ► spárga ► paprika ► cukkini
► cékla ► brokkoli ► burgonya ► fehérrépa
► kelbimbó ► káposzta ► retek ► hagyma
► sárgarépa ► karfiol ► torma ► okra
► zeller ► káposzta ► spenót ► paradicsom
► kukorica ► uborka ► csíra ► gomba
► padlizsán ► zöldbab ► gyümölcslé ► saláta
Finom vacsora a Daniel diétában? lásd itt.
Gyümölcs, lehetőleg bio és friss, nem fagyasztott:
► alma ► barack ► avokádó ► banán
► szeder ► ribizli ► dinnye ► cseresznye
► kókusz ► áfonya ► füge ► grapefruit
► szőlő ► guava ► kiwi ► citrom
► mész ► mangó ► dinnye ► nektarin
► narancssárga ► papaya ► őszibarack ► körte
► ananász ► szilva ► aszalt szilva ► mazsola
► málna ► eper ► mandarin
► mandula ► kesudió ► chia mag ► lenmag
► tökmag ► szezámmag ► napraforgómag ► dió
A Dániel-étrend során NE fogyasszon gyakorlatilag olyan ételeket, amelyek valószínűleg a legjobban felhívják a figyelmét:
► jódozott só ► édesítőszerek ► hús
► tejtermék ► kenyér, tészta, liszt, keksz és egyéb sütőipari termékek
► energetizáló ► íny ► nem organikus édességek
Tudjon meg többet a Daniel diétáról itt, és tanulja meg az egészséges életmódot!