Minden, ami a kurkuma, az A - Z, tulajdonságai és egészségügyi előnyei, a SAM-Distribution
Minden, ami a kurkuma A-tól Z-ig, tulajdonságai és egészségügyi előnyei
A történelem során őseink számos gyógynövényre és fűszerre támaszkodtak, nemcsak a főzéshez, hanem erőteljes gyógyító tulajdonságaikhoz is. De az idő próbáját kevesen élték túl, mint a kurkuma.
A "kurkuma", a "kurkumin" és a "kurkuma" szavakról egyre inkább szó esik az orvostudományban.
Mi a kurkuma?
A kurkuma a kurkuma egyik faja, amely a Curcuma longa növényből származik, amely Délkelet-Ázsiában őshonos gyömbérfaj. A benne található kurkuminoidok erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns aktivitással rendelkeznek, felhasználásuk és előnyeik sokfélesége, és nagyon kevés mellékhatása van.
A legjobb kurkuma-kiegészítők kurkumin és fekete bors (piperin) kombinációjával növelik az abszorpciót és maximalizálják a hatékonyságot. De milyen előnyei vannak a kurkuma és a kurkuma egészségének?
Mi a kurkuma?
A kurkuma kifejezés meghatározza a Zingiberaceae család évelő nemzetségét, amely csaknem 100 fajt foglal magában.
Ezek a növények rokonok a gyömbérrel, hosszú lándzsás levelekkel és fehér-rózsaszín virágokkal rendelkeznek, Indiában, de Ázsia és Afrika régióiban is termesztik őket.
Mi a kurkumin?
A kurkumin az a hatóanyag (a legfontosabb hatóanyag), amely a kurkuma rizóma feldolgozásával nyerhető ki.
1) Segít ízületi gyulladás és ízületi fájdalom esetén
A kurkuma egyik leggyakoribb felhasználása az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás okozta kellemetlenségek leküzdése. A súlyos ízületi gyulladásos tünetek közé tartoznak a mozgáskorlátozások, az ízületek merevsége, gyulladása és a mobilitás hiánya. Ezek a tünetek idővel súlyosbodhatnak, maradandó károsodást okozva, ha nem kezelik őket.
A kutatások azt mutatják, hogy a kurkuma gátolja a gyulladás kiváltóit a reumás ízületi gyulladásban, a pikkelysömörben és az osteoarthritis kialakulásában. A Trumeric folyamatosan csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit, és kiváló kiegészítő kezelésként szolgálhat az ízületi fájdalmak esetén.
2) Csökkenti a krónikus gyulladást
A gyulladás a test védelmi rendszere, amely reagál a fenyegetésekre. A gyulladt területek gyakran megduzzadnak, pirosodnak vagy fájdalmassá válnak. Bár ez egészséges és normális testreakció, néha az immunrendszer felbomlik. Ha a gyulladás krónikussá válik, ez jelentős egészségügyi problémákhoz vezethet.
Számos tanulmány kimutatta a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságait azáltal, hogy gátolta a legfontosabb gyulladásos markereket a szervezetben. A kurkuma gyulladáscsökkentő - a kurkuma antioxidáns aktivitása segít az oxidatív stressz csökkentésében, felelős a betegségek előfordulásáért.
3) Harcol a hátfájással
Gyakran a krónikus hátfájás isiászból, porckorongsérvből vagy gerincproblémákból származik. Noha a kurkuma nem közvetlen gyógymód ezekre az állapotokra, bizonyított a felső és az alsó hátfájás kezelésében, a gyulladás kezelésében és a szabad gyökök károsodásának csökkentésében.
4) Segít a fogyásban
Az elhízás számos egészségügyi problémához vezethet, például magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, stroke-hoz és másokhoz. Ha egészséges ember, akkor a fogyás meglehetősen egyszerű folyamat lehet. Ha azonban már fennáll egy állapot, akkor a dolgok kissé bonyolultabbá válhatnak.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma por elősegíti az anyagcsere-rendellenességeket, segít stabilizálni az anyagcserét és a testsúly-szabályozást. A kurkuma növeli az inzulinérzékenységet, szabályozza a lipidanyagcserét és a zsírokat megcélozza azáltal, hogy több folyamatot elnyom a zsírszövet növekedéséért.
5) Javítja a bőr egészségét
Bőrünk testünk külső védőrétege, rendkívül fontos szerepet tölt be. A bőr megvéd minket a káros mikrobáktól és szabályozza a belső testhőmérsékletünket. Néha előfordulhatnak olyan nem kívánt bőrbetegségek, amelyek kezelést igényelnek, például pattanások, ekcéma és pikkelysömör.
Sokan használják a kurkuma port arcmaszkok, paszták és egyéb kozmetikai megoldások létrehozására a bőr egészségére. A kutatók megerősítették, hogy a kurkumin (kurkuma) csökkenti a gyulladásos bőrbetegségekkel járó oxidatív stresszt. Javítja a kollagén szintézisét és jelentősen felgyorsítja a szövetek helyreállítását.
6) Természetes vérhígító
Vérrögök keletkeznek, amikor a vérlemezkéknek nevezett vérsejtek sérült helyre költöznek, hogy ellepjék az érintett területet. Ez a megjelenés a test normális funkciója. Alvadás nélkül a kis vágások katasztrofálissá válnának. Néha vannak olyan állapotok, amelyek megkövetelik a vér elvékonyodását az elzáródások megelőzése érdekében.
A kurkuma-kiegészítők bizonyos körülmények között antikoagulánsként (vérhígító) működhetnek. A kurkuma kivonata az alvadási folyamat több szakaszát érinti, beleértve a trombózist (helyi véralvadást) és a hemosztázist (a véráramlás leállítását).
7) Segít a betegségek és a krónikus betegségek leküzdésében
Az erős antioxidáns tulajdonságok a kurkuma legjelentősebb előnyei közé tartoznak. A kurkumin egy veleszületett képességet mutatott be az immunrendszer működésének javítására és a betegségekkel szembeni védelemre a sejtkárosodás közvetlen gátlásával és az oxidatív stressz csökkentésével. A kurkuma különböző betegségek esetén segíthet:
A kutatók számos tanulmányt végeztek a kurkuma potenciáljáról, amely kiegészítő kezelésként szolgálhat a rákos betegeknél. Megállapították, hogy a kurkumin szelektíven megcélozhatja a rákos sejteket, és gátolhatja a tumor iniciációját és növekedését. A kurkuma segít csökkenteni a kemoterápia okozta gyulladást és fájdalmat is.
Ha megpróbálja csökkenteni a vércukorszintjét vagy megakadályozni a cukorbetegséget, a kurkuma hasznos lehet. Számos tanulmány kimutatta a kurkumin potenciálját 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.
Magas vérnyomás
A kurkuma egyik leggyakoribb alkalmazása a vérnyomás stabilizálása és a magas vérnyomás megelőzése. Ez a növény nem képes leküzdeni az élet és az ételválasztás hasznosságát, amelyek magas vérnyomáshoz vezetnek. Kimutatták azonban, hogy a kurkumin javítja a vaszkuláris endoteliális funkciót, amely az életkor előrehaladtával csökkenő vérnyomás-modulátor.
Alzheimer-kór és demencia
Kutatások szerint a kurkuma lehet az egyik legjobb módszer a demencia és az Alzheimer-kór megelőzésére. A kurkuminoidok segíthetnek csökkenteni a béta-amiloid plakkok felhalmozódását az agyban és csökkenteni az ideggyulladásokat, amelyek az Alzheimer-kór fő biomarkerei.
Szabályozza a koleszterint
Bizonyos körülmények között a klinikai vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a kurkuma segíthet csökkenteni a triglicerid- és koleszterinszintet. A jelenlegi bizonyítékok szerint a kurkumin hasznos lehet, ha elhízott, metabolikus szindrómában szenved, cukorbetegségben szenved, vagy más krónikus állapotban van, amely befolyásolja a vér lipidprofilját.
Tudjuk, hogy a kurkuma egészségügyi előnyei közé tartozik antibakteriális, vírusellenes, gyulladáscsökkentő és antioxidáns aktivitása. A jelenlegi bizonyítékok szerint a kurkuma gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Számos teszt arra a következtetésre jutott, hogy a kurkuma küzdhet a candida és néhány mérsékelt gombás fertőzés ellen.
Irritábilis bél szindróma
Új kutatások megjelenésével, amelyek arra utalnak, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél gyakran növekszik a test gyulladásos válasza, most új kezelési célunk van. A kurkuma por potenciálisan képes csökkenteni az irritábilis bél szindróma súlyosságát és korlátozni a tüneteket, például a hasi fájdalmat, a puffadást és a székrekedést.
Gyulladásos bélbetegség
A gyomor-bél traktus gyulladása miatt kialakulhat fekélyes vastagbélgyulladás és Crohn-betegség. A kurkumin jelentős potenciált mutatott a gyulladásos bélbetegségek kezelésében azáltal, hogy gátolja a krónikus és visszatérő gyomor-bélrendszeri problémákkal kapcsolatos proinflammatorikus markerek újraszabályozását.
Fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma
Jelenleg nincs egyértelmű gyógymód a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma ellen, de a tünetek kezelésére bőséges módszerek állnak rendelkezésre. A kutatóknak bizonyítékuk van arra, hogy a kurkuma-kiegészítők a gyulladásos utak gátlásával és az oxidatív stressz csökkentésével segíthetnek a mozgásszervi fájdalom csökkentésében.
Parkinson kór
A Parkinson-kór az időseknél fellépő neurodegeneratív állapot, amelyet motoros tünetek, többek között remegés, izommerevség és testtartási instabilitás jellemez. A kurkuma alapú kiegészítők jelentős neuroprotektív előnyökkel járnak, segítenek csökkenteni a betegség előrehaladásával kapcsolatos neurotoxicitást és oxidatív stresszt.
Pajzsmirigy betegség
A pajzsmirigybetegség az egész világon elterjedt. A kurkumin egyedülálló képessége a gyulladás elleni küzdelemben, a baktériumok túlterhelésének csökkentésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben segít fenntartani az egészséges pajzsmirigy-környezetet. A kurkuma kapszula segíthet a pajzsmirigy rendellenességeit kísérő kellemetlen tünetek enyhítésében is.
8) Javítja az agy működését
A kurkuma egyik legnépszerűbb felhasználása a mentális egészség javítása. A kutatások azt mutatják, hogy a kurkuma javítja a DHA szintézisét, ami elengedhetetlen az agy egészsége szempontjából. A kurkuma antioxidánsai szintén növelhetik a neuroplaszticitást, az agy új szinaptikus kapcsolatok létrehozására való képességét.
Csökkenti a szorongást és a depressziót
Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma kivonat befolyásolhatja az agy neurotranszmitterének egyensúlyát. Úgy tűnik, hogy a kurkumin antidepresszáns és szorongásoldó hatással bír a szerotonin és a dopamin szintjének modulálásán keresztül. Így jó kiegészítő kezelés lehet a depresszió esetén.
9) Javítja a test reakcióját az allergiára és az asztmára
Allergia akkor következik be, amikor az immunrendszer tévesen azonosítja az idegen anyagokat a szervezet káros anyagaként, és túlreagál. Allergiás reakció során olyan antitesteket állítunk elő, amelyek reagálnak ezekre az allergénekre, végül olyan nem kívánt tünetekhez vezetnek, mint például köhögés, tüsszögés vagy viszketés stb.
A kurkuma por gyulladáscsökkentő hatása számos allergiával vagy asztmával kapcsolatos tünet leküzdésében segíthet.
10) Segít a máj méregtelenítésében
A máj méregtelenítése, más néven tisztítás, magában foglalja a méreganyagok eltávolítását a vérből és a tápanyagok anyagcseréjét annak biztosítása érdekében, hogy testünk megkapja, amire szüksége van. Gondoljon a májra, mint a test központi szűrőrendszerére. Az egészséges máj elengedhetetlen az optimális testi és lelki egészséghez.
Számos tanulmány kimutatta a kurkuma azon képességét, hogy korlátozza a káros anyagok májkárosodását a gyulladásos utak megzavarásával. A kurkumin serkenti az epeképződést és az epehólyagból történő felszabadulást, segít kiküszöbölni a szervezetből a nem kívánt hulladékot.
Hogyan adható be a kurkuma?
Az Egészségügyi Világszervezet úgy véli, hogy a kurkuma napi optimális bevitele 1,4 mg testtömeg-kilogrammonként (0-3 mg/kg). Ennek a mennyiségnek biztonságos és elviselhető dózisnak kell lennie azoknak az embereknek a túlnyomó többsége számára, akik csökkenteni akarják az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, csökkenteni a gyulladást vagy javítani általános egészségi állapotukat.
Mennyi idő alatt jelennek meg az eredmények?
Mennyi ideig kell bevenni a kurkumát, mielőtt észrevenné az eredményeket? A válasz attól függ, miért használ kurkumin-kiegészítőt. Például a kiegészítők szinte azonnal működni kezdenek az általános egészségi állapot javítása és a fájdalom ideiglenes enyhítése érdekében.
Ha azonban krónikus gyulladással vagy ízületi gyulladással és ízületi fájdalmakkal küzd, következetesnek kell maradnia. 2-4 hétbe telhet, mire észreveszi, hogy javul az egészsége. A maximális előnyök elérése érdekében folyamatosan 4-8 hétig kell használni a tirmerikot.
Az eredmények sok más tényezőtől is függenek, beleértve az életkort, a testsúlyt, az egyéb gyógyszereket és az állapot súlyosságát. A kurkuma jól működik, de elengedhetetlen, hogy adjon neki időt a rendszerben való felhalmozódásra, hogy csökkentse a gyulladást.
Mi a legjobb időpont a nap folyamán a kurkuma bevételére?
A kurkuma-kiegészítők bevételének legjobb ideje személyenként változik. A legtöbb ember inkább reggel használja a kurkumát, hogy extra energiával kezdje a napját, vagy éjszaka lefekvés előtt, hogy leküzdje a napi tevékenység okozta gyulladást.
Azt is javasoljuk, hogy étkezés után vegyen be kurkumát, mivel a kurkumin felszívódása növekszik, ha egészséges zsírokkal társul.
Óvintézkedések és mellékhatások
A kurkuma mellékhatásai meglehetősen ritkák és általában mérsékeltek. Tartsa szem előtt a következőket, amikor a kurkuma használatáról dönt:
Legyen nagyon óvatos, ha kurkuma cukorbetegség esetén alkalmazható, mivel ez drasztikus vércukorcsökkenéshez vezethet.
A kurkuma kurkumin gátolhatja a vas felszívódását. Ha vashiánya van, javasoljuk, hogy kerülje el.
Ha terhes vagy szoptat, nem szabad használni.
A kurkumin emelheti a vesekövek kockázatát is, és ronthatja az epehólyag betegségével kapcsolatos tüneteket.
Ha ízületi gyulladást, gyulladást, magas vérnyomást, magas koleszterinszintet vagy bármilyen más egészségügyi problémát tapasztal, a kurkuma hasznos lehet.