Minden, amit tudnia kell a kék zóna diétáról
Dan Buettner újságíró a kék zóna diéta megalkotója. Ehhez az étkezési tervhez Buettner a világ öt pontjára utazott, és megtudta, mit tettek a leghosszabb életű emberek itt, hogy hosszú és egészséges életet éljenek. A világ öt olyan helye, ahová az újságíró utazott, Okinawa (Japán), Szardínia (Olaszország), Costa Rica, Ikaria (Görögország) és Loma Linda (Kalifornia).
Mit esznek a világ legegészségesebb emberei?
A Kék Zóna diéta, amely főleg zöldségfogyasztáson alapul. Az ételek szezonális zöldségekből állnak, köztük sok zöldből, szezonális gyümölcsből és teljes kiőrlésű gabonából, babból és dióból.
Az állati eredetű termékek nincsenek kizárva, de fogyasztásukat korlátozni kell. A halakat, a tojásokat és a cukrokat például hetente fogyasztják, de kis adagokban.
A kék zóna diétát azonban nem követhetik azok, akik nem mondhatnak le a mesterséges ízeket tartalmazó savanyú italokról. Az öt kék zóna régióban élő emberek csak kávét, teát, vizet és vörösbort fogyasztanak.
Kinek szól a kék zóna diéta?
A kék zóna diéta több, mint diéta, ez egy olyan életmód, amely idővel segít megőrizni hangulatát, hangulatát és vas egészségét. Ezen előnyök mellett más diéták mellett a Kék Zóna segít elérni a kívánt súlyt és tartani a formáját. A kék zóna diéta lehetőséget nyújt a szervezet számára szükséges összes tápanyag és vitamin asszimilálására, feladja a feldolgozott, cukorral, színezékekkel és mesterséges aromákkal teli ételeket. Ez az étrend mindenki számára előnyös lehet, különösen túlsúlyos vagy elhízott emberek számára ajánlott.
A kék zóna diéta radikálisan megváltoztatja az életmódot, tekintettel arra, hogy át kell térni a legalább 95% -ban zöldségalapú étrendre, és ez sok ember számára kihívást jelenthet. Ezért a diéta alkalmas azok számára, akik áttérhetnek erre az életmódra, akiknek van türelmük és ambíciójuk a régi szokások feladására.
A Kék Zóna diéta hatásainak teljes élvezéséhez testmozgásra, leszokásról kell gondoskodni, és a stressz szintjét kordában kell tartani.
Mielőtt elkezdené ezt a diétát, amelyet a világ legegészségesebb emberei követnek, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobb úton jár-e. A kórtörténetétől és a fizikai állapotától függően a szakember meg tudja mondani, hogy a kék zóna étrend előnyös-e az Ön számára.