Minden, amit tudnia kell a lúgos étrendről

Az alkáli étrend olyan étrenden alapul, amely kiegyensúlyozza a test pH-ját savas és lúgos közeg között.

Dr. Robert Young amerikai biológus elméletéből indult ki, miszerint az emésztési folyamat miatt bizonyos ételek lúgosakká vagy savasakká válnak, és hallgatólagosan hasznosak vagy károsak a testünk számára.

A lúgos étrendet előnyben részesítik azok, akik gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mert ez az alapja.

A megengedett gyümölcs és zöldség néhány kivételtől eltekintve a lúgos: avokádó, grapefruit, citrom, saláta, spárga, karfiol, borsó, retek, paradicsom, hagyma és fokhagyma.

Az engedélyezett zsírok csak növényi eredetűek. Nagyon fontos, hogy az emberek napi 2 liter vizet fogyasszanak.

Az étrendnek számos előnye van, többek között a nátrium/kálium arány egyensúlyának helyreállítása, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, valamint a csont és az idegrendszer megerősítése - írja a doc.ro.

Az étrend nagy hátránya, hogy sok korlátozása van, ami az ételek korlátozásából fakad.

Mit kell ennünk a diéta alatt

Az étrendben ajánlott ételek:

Zöldségek: cékla, brokkoli, karfiol, zeller, uborka, káposzta, saláta, hagyma, borsó, paprika, spenót

Gyümölcsök: alma, banán, bogyós gyümölcsök, dinnye, szőlő, citrom, narancs, őszibarack, körte, dinnye

Fehérje: mandula, gesztenye, tofu

Fűszerek: fahéj, curry, gyömbér, mustár, tengeri só

A savasságot okozó ételek:

Tippek a diéta megtartásához

1. Minden nap igyon zöld levet.
2. Minden reggel fogyasszon egy fél citrom levét egy pohár meleg vízben.
3. Kerülje a fehér cukrot!
4. Igyon tisztított vizet vagy még jobb, friss forrásvizet.
5. Használjon természetes tisztítószereket, például almaecetet.
6. Keverjen össze egy fél teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben, és igyon naponta. Ez egy módja a lúgosság beállításának.
7. Rágja meg jól az egyes falatokat, fogyasszon csendesen és ne siessen

Vélemények a lúgos étrendről

Vannak, akik azt állítják, hogy ez segíti a szervezet egészséges pH-szintjét, hasznos, ha fogyni akarunk, valamint javítja az emésztést és a bőr tónusát.

---