Minden, amit tudnia kell a melatoninról - Doctissimo
Testünk által az alvás-ébrenlét fázisainak meghatározása céljából gyártott melatonint étrend-kiegészítőként és gyógyszerként is forgalmazzák. Tulajdonságai ezért sokfélék, és néhányat még fel kell tárni. Dr. Bruno Claustrat gyógyszerészbiológus, a Hospices Civils de Lyon tiszteletbeli biológusa, a krobiobiológia szakembere és az alvással kapcsolatos ismeretek előmozdításának országos szövetségének elnöke 30 évig dolgozott ezen. Többet mond nekünk.
Mi a melatonin ?
A melatonin egy olyan hormon, amelyet az agyban található tobozmirigy (epifízisnek is neveznek) éjszaka választ ki. "1958-ban egy Lerner nevű amerikai dermatológus izolálta a kétéltűek bőre által termelt melatonint, és megfigyelte, hogy ez lehetővé tette a lárvák bőrének éjszakai megvilágítását, átlátszóvá tételét és a ragadozók elől való menekülést. A melatonin elősegíti a környezetet azáltal, hogy éjszaka információt közöl a testtel. Nem az alvási hormon, mivel gyakran sematizálják, hanem egy olyan anyag, amely elősegíti az éjszakai alkalmazkodást. "- mondja Dr. Bruno Claustrat, a Hospices Civils de Lyon tiszteletbeli biológusa.
A melatonin a tobozmirigyben termelődik, és az egész testen hormonális hatást fejt ki. A bőrben és a belekben is jelen van, de ott lokalizálódik és nem diffundál a vérben. Az emberi test sok melatonin receptorral rendelkezik, beleértve a szív- és érrendszert is. Az általa észlelt információk lehetővé teszik számára például a testhőmérséklet csökkentését az elalvás elősegítése érdekében. A melatonin segít stabilizálni a cirkadián rendszert, a 24 órás nappali-éjszakai ritmust. Az éjszaka folyamán 3-4 óra körül alakul ki a melatonin csúcsa, és az emberi test számára a legnehezebb ellenállni az alvásnak.
"A melatonin szekréciója körülbelül 3 hónap múlva jelenik meg, amikor a csecsemő egész éjjel alszik, és belép az alvás-ébrenlét ritmusába. Ez a termelés 1 év körül érik a pubertás előtti időszakig. Ezután az életkorral csökken. Vannak, akik alig vagy egyáltalán nem választanak ki szekréciót, de nincsenek komolyabb egészségügyi problémáik "- mondja Bruno Claustrat.
Melatonin indikációk
Jelenleg kétféle melatonin kapható Franciaországban: az egyik azonnali hatállyal, a másik hosszan tartó felszabadulású. A melatonint elsősorban az elalvás és az alvás elősegítésére ajánlják. Előnye, hogy nem okoz függőséget, mint altatók, megvonási vagy visszapattanó hatás. Habár 50 évesnél fiatalabb, normál melatonin-szekréciójú személyeknél korlátozott a hatása, tanulmányok kimutatták hatékonyságát 55 éves és idősebb embereknél. Ez elősegítené az öregedéssel kapcsolatos alvászavarok leküzdését.