Minden, amit tudnod kell a narancsbőrről, a meghatározás és az étrendi tanácsok

A leendő pácienssel folytatott első telefonos kapcsolatfelvétel során mindig azt kérdezem, miért akarja az étrendet és mi a célja. Az eredmény egyértelmű: a cellulit problémája visszatérő. Valójában a narancsbőr, amelyet mindannyian utálunk, a nők csaknem 95% -át érinti, legyen az túlsúlyos vagy vékony, vagy akár nagyon vékony. Emlékszem, dietetikus-táplálkozási szakemberként pályafutásom elején egy anorexiás beteg kórházba került egy pszichiátriai kórházba, mert alig 40 kg volt, és narancsbőrje diót hajtott! Mindegyik szakaszomnál erőteljesen megnyomta a bőrét, hogy kiderüljön néhány szerencsétlen gödröcske, amelyek súlya ellenére még mindig elégtelen az egészségére. Tehát mi a cellulit? Miért érinti tömegesen a nőket és kevés férfit (csak 2%!) ?

Összpontosítson erre a csúnya tárolásra !

A narancsbőr definíció szerint kicsi, hipertrófiás szubkután zsírlerakódások, amelyek általában a fenéken, a combon, a gyomorban és néha a karokban helyezkednek el. Ezek a zsírlerakódások szinte mindig ödémával (vízvisszatartással) és rossz vérkeringéssel járnak. A cellulitisz nem mindig szabad szemmel látható, de a bőr felületének az ujjai közé nyomásával látható. Háromféle cellulit van:

Zsíros cellulitisz: nagyon fontos zsírraktározás;
Rostos cellulitisz: sok zsírsejt fibrotikus, vagyis merev. A legnehezebb a narancsbőr áthelyezése, mert öreg és legtöbbször fájdalmas;
Infiltrált cellulitis: ödémás vagy vizes cellulitis, vízvisszatartással jár.

Miért érinti jobban a nőket, mint a férfiakat? ?

Hibáztasd a hormonjainkat (megint!). A nő életében a narancsbőr termelődése a terhesség alatt történik. A prolaktin, az a hormon, amely segíti az anyatej készítését a szülés után, fokozatosan növekszik és elősegíti a zsír cellulit formájában történő tárolását. Szerencsére a természet jól sikerült, és ha a szoptatást legalább 6 hónapig tartják, akkor ez a tárolás teljesen megsemmisül (phew!). Ez az oka annak, hogy a narancsbőr különösen a serdülőkortól kezdve jelentkező hormonális felfordulással jelentkezik. Mivel csak ezeket a hormonális ingadozásokat tapasztalhatjuk meg, megértjük, miért nincs csoda és végleges megoldás a narancsbőr kezelésére.

Ezektől az utálatos cellulitistól való megszabadulás érdekében másrészt elfogadhatunk új higiéniai-diétás szabályokat, amelyek az idők folyamán beváltak:

Keresse meg a mozgásszegény életmódot: rendszeres testmozgás elősegíti a jobb vérkeringést, csökkenti a vízvisszatartást és lehetővé teszi, hogy minden nap több kalóriát égessen el, ami megakadályozza a zsír formájában történő tárolást.
A lehető legnagyobb mértékben ellenőrizze az alkoholfogyasztást: az alkohol elősegíti a vízvisszatartást és a szövetek torlódását.
Kerülje a dohányzást, vagy csökkentse a dohányzás fogyasztását: a dohánynak közvetlen negatív hatása van a vérkeringésre.
És természetesen egyél kiegyensúlyozottan ! Nincs "diéta" vagy felesleges kalória-korlátozás, de el kell gondolkodni az ételválasztáson.