Minden az étrend típusokról - Alakvilág
Nincsenek termékek a kosárban.
Bejelentkezés
Nincsenek termékek a kosárban.
Minden a diéta típusokról
A könnyű italok segítenek a fogyásban?
Általában célszerű olyan italokat előnyben részesíteni, amelyek cukor helyett édesítőszereket tartalmaznak. Ügyeljen azonban arra, hogy a könnyű termékek definíció szerint csak 30% -kal kevesebb kalóriát, zsírt vagy cukrot tartalmazzanak. Pontosabban ez azt jelenti, hogy nem teljesen mentesek kalóriáktól, zsírtól és cukortól. Még mindig azt javasolják, hogy tegyék közzé a kalóriafiókot. Ezért azt javasoljuk, hogy a 31 napos kúra során inkább vizet, infúziós vizet vagy cukrozatlan teát használjon. Édesítheti ízesítő cseppekkel/édesítőszerekkel is. Ennek megfelelően az édesítőszereket mindenképpen mértékkel szabad megengedni, nem ömlesztve.
A diéta olyan, mint a fogyás?
A diéta nem azonos a fogyással, amikor úgy próbál fogyni, hogy megfosztja magát ételtől/kevesebbet eszik. Rövid távon ez sikeres lehet, de összekeveri az éhség természetes érzését és az anyagcserét. Az ilyen étrend-megközelítések hosszú távon gyakran sikertelenek, mert beindul a jól ismert jo-jo hatás.
A diéta csak akkor hatékony, ha a test megkapja, amire szüksége van, miközben csökkenti a kalóriabevitelt. Ily módon a test gyengéden fogy, és készen áll a felesleges zsír leégésére is.
Ha az étrend cukorbevonást is tartalmaz, mint a Shape World fogyókúrában, az étkezési szokások hosszú távon könnyen megváltoztathatók.
A kalóriabevitel kíméletes csökkentésének, a cukor megvonásának és az étkezési szokások állandó és egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek a kombinációja sikeres "diéta" lenne.
Túl sok diéta hízik?
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy megpróbálják a testet lefogyni kényszeríteni, egyszerűen megfosztva őket az ételtől vagy kevesebbet fogyasztanak. Ennek az a következménye, hogy a szervezet nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok hiányát tapasztalja meg a drasztikusan csökkent táplálékbevitel miatt, hanem védelme érdekében leállítja az anyagcserét is. Ennek eredményeként a tested kevesebb kalóriát éget el, és még nehezebbé válik a fogyás. A diéta befejezésével hirtelen súlygyarapodás következik be (jo-jo hatás), mivel a test megpróbál annyi energiát tárolni az elfogyasztott ételből, amelyet a következő aszályos időszakban fogyasztott el. Az anyagcsere nem igazán indul újra, ezért az energiaellátást továbbra is nagyon alacsony szinten kell tartani.
Nincs szénhidrát a megoldás?
A szénhidrátmentesség nem jelent megoldást a hosszú távú sikerre. Az egészséges és hosszú távú fogyáshoz a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű szénhidrátra, így a fogyás során felhasználja zsírtartalmait is. Sokkal fontosabb, hogy ezek a szénhidrátok mit tartalmaznak. Itt a szénhidrátoknak összetett szénhidrátokból (rost, gabona, teljes kiőrlésű termékek) kell állniuk. Mivel ez eleinte nagyon bonyolult lehet, kidolgoztuk a Shape World súlycsökkentő rendszert, hogy a fogyás és az étrend megváltoztatásával egyszerűen elindulhasson.
A barátnőm esküszik a méregtelenítésre - ez egészséges?
Lé méregtelenítés esetén alultápláltság fordul elő. A gyümölcslevek gyakran elegendő vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de az alacsony kalóriaszám arra kényszeríti a testet, hogy állítsa le az anyagcserét. A gyakran túl kis mennyiségű fehérje szintén alultápláltsághoz vezet.
Uzsonnázhatok a fogyókúra alatt (és/vagy utána)?
A méregtelenítő fázistól kezdve rágcsálhat egy sárgarépát vagy néhány uborkát. Azonban a legjobb, ha harapnivalók nélkül boldogulsz az adott időszakban, mert a kúra alatt a testednek hozzá kell szoknia az egészséges éhségteljes ritmushoz. Mindig javasoljuk az étkezések közötti kb. 4-6 órás időszakot a hosszú távú sikeres fogyás és az új súly megtartása érdekében, javasoljuk, hogy a kúra után továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étkezést hajtson végre. A fogyókúra sikeres befejezése után javasoljuk, hogy gyakorolja. Ily módon nemcsak testét tartja, hanem csökkenti a stresszt is. Egészséges ételeket is keresett egy megerőltető edzéssel.
A kúra után a teljes étkezés után fokozatosan beépítheti a tápláló és egészséges, kevés cukrot tartalmazó snackeket a mindennapjaiba. Figyelnie kell azonban a harapnivalók mennyiségére és összetevőire. A legjobb, ha közvetlenül az MKM után falatozik, desszertként. Tehát az éhezéssel telített ritmusod sikeresen megmarad.