Minden az RPM-ről - Elle

Az RPM beltéri kerékpározás (olvasható "belül") edzővel, zenével és szórakoztató fényekkel. Az elv: csoportban pedálozni, koreográfia követése közben. Nagyítson rá az edzőteremben elismert kerékpározás új módjára.

rpm-ről

RPM, mit jelent ez? Meghatározás

Az RPM jelentése "fordulat percenként" vagy "percenkénti fordulat", amely egy sebességegység, amely 60 másodperc alatt méri a pedálokkal végrehajtott fordulatszámot. Ez a koncepció egyenesen az Egyesült Államokból származik, és Les Mills tervezte (egy sportoló által létrehozott vállalat, és más tudományágak, például a Body Pump eredete).

RPM, hogyan működik? Példa egy zeneórára

Az RPM koreografált beltéri kerékpáros tanfolyam. Apró sajátosság: sötétben zajlik, sokszínű fényekkel, amelyek soha nem állnak meg. Kicsit olyan, mint biciklizni egy szórakozóhelyen ... Általában 45 percig tart. A koreográfiát, amelyet Les Mills küldött a sportkluboknak, sportolók és orvosok előre kitalálják. Minden negyedévben változik, de a felépítés változatlan: hét dalt pedálozunk, és rendszeresen beletörődünk a helyreállítási szakaszokba.

1. Kezdés: 5 perces bemelegítés

2. Cadence dal: váltakozva futunk sebességgel és mászunk (felállva biciklizünk, miközben felállunk a nyeregből, mintha egy igazi lejtőn lenne), felkészítjük a testet az erőfeszítésre.

3. A dombos terep: belépünk az ellenállásba.

4. Vegyes terep: a mászás és a futás ellenállással váltakozik.

5. Az időmérő edzés: ezek különböző gyorsulási idők.