Minden diéta, zsírdiéták és fogyás után - 2. oldal
Re: Hízz meg minden diéta után.
nak,-nek CJoe1978 »2017. október 4. 17:00
A diéta befejezése után normális a súlygyarapodás, ha többet eszik. A hasa teltebb, ami automatikusan nagyobbá teszi. És ha több kalória van benne, mint az étrendben, akkor többet tárol a szervezet.
5 kiló nagyon gyorsan visszatért rá. És ha nem vigyázol, 10 kiló lesz.
Ezért nem diétázol, hanem étrendváltoztatás, amelyet egy életen át követsz.
Ennek ellenére könnyű kalkulálni a kalóriaigénnyel. Például, ha irodai munkája van, és oldalt végez valamilyen gyakorlatot, akkor valószínűbb, hogy 2500 kcal lesz, mint 3000 kcal. És a 3000 kcal már nem érvényes, ha egy napig nem csinál semmit.
Ráadásul, ha rosszul étkezik, akkor természetesen több zsírt fog felhalmozni az enyhe kalóriatöbbletben. Ehhez nem kell sok étel. A kalóriasűrűségű ételek sem tartják jóllakva magukat, és hajlamosak olyan gyorsan túlevni. Bár egyáltalán nem regisztrálod.
Például éhes leszek a gyorsételektől, és akkor több mint 3000 kcal van, amikor megeszem a telit. Ez nekem túl sok kalória, és évente 10 kilót híznék.
Ezért azt tanácsolom, hogy tartósan változtassa meg étrendjét, és 80% -ig fogyasszon kiegyensúlyozott ételt egészségtelen ételek nélkül. Segít abban, hogy karcsú maradjak, mert többet tudok enni, mint a pizza és hasonlók, és továbbra is fogyok.
Csak összehasonlításképpen: súlyom 87 kg, 1,78 m magas vagyok, kb. 15% KFA-val rendelkezem, és heti 5 órás súlyzós edzést végzek, plusz 5 x 30 perc kardió. A kalóriafogyasztásom a napi testedzés ellenére sem haladja meg a 2500-2700 kcal körüli értékeket, mert napközben az íróasztalomnál ülök.