Minden életkorban válassza ki a megfelelő étrendet Femme Actuelle Le MAG

Korunktól függően ugyanúgy nem fogyunk. Szakértőink elmondják, miért. Köszönet Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière-nek, a "Hogyan szedtem le a felesleges kilókat" írójának, amelyet a Marabout Editions jelentet meg, Dr. Béatrice de Reynal-nak és Dr. Laurence Bénédettinek, akik a mikrotáplálkozásra szakosodtak.

életkorban

Milyen étrend 20 évesen ?

Catherine Serfaty Lacrosnière: „Ez az ócskaság és a költségvetési étkezés kora, amely kalóriabomba lehet. Szerencsére a 20 éves kor alatt fogyni könnyű, mert az alapanyagcsere jó: a test könnyen kalóriát éget el. Tehát mindenekelőtt nem diéta, hanem egyensúly helyreállítása! Korlátozzuk a zsíros és cukros kényelmi ételeket (pizzák, hamburgerek, fagylaltok stb.) És sportolunk. Egyszerű konyhát tervezünk, rostokban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, akár fagyasztva, akár salátákban. Korlátozzuk a drága hús beszerzését, hogy a tojás és a növényi fehérjék (lencse, fehér bab, tofu ....

Laurence Bénedetti: "Ha beveszi a tablettát, 3 havonta végezzen" májméregtelenítést "a felesleges ösztrogén kiküszöbölése érdekében. Igen a zöld gyümölcslevek, levesek és növények, például a fekete retek vagy az articsóka esetében ".

Béatrice de Reynal: „Fokozatosan csökkenteni kell az energiafogyasztást. 2/3 kilogramm fogyáshoz mindössze annyit kell tennie, hogy enyhén csökkenti az étkezés mennyiségét, elkerülve a semmit. Nincs olyan étrend, amely ellenállást generálna, vágyat keltene és étkezési kényszerhez vezetne. "

Milyen étrend 30 évesen ?

CSL: "Ez az az időszak, amikor a nő mindent felhalmoz: a csecsemő gondozását, szakmai előmenetelét, páros életét ... Biztosítani kell egy hátsó szekrényt és hűtőszekrényt olyan" egészséges "alapú ételekkel, amelyek gyorsan elkészülnek. "Reggelire" kiolvaszthatja a gabonakenyeret vagy müzlit hozzáadott cukor nélkül. Ebédnél egy tányér hússal vagy halzal, zöldséges zöldségekkel és keményítőtartalmú ételekkel. Tegyen egy snacket a délután végén. A fogyáshoz a vacsorának ésszerűnek kell lennie! "

B de R: "Ha éhes, választhat mandula, Grisons hús, meggyparadicsom vagy joghurt közül. A fogyáshoz korlátozzuk a zsírt, de minden étkezésnél tartunk egy adag fehérjét zöldséges zöldségekkel. És természetesen olyan sporttevékenységet folytatunk, amely korlátozza a stresszt és ezért a nassolást ”.