Minden évben újra; a nyári étrend; Claudia Kuhly; Alternatív gyakorló; Természetgyógyászati gyakorlat
Az újságok tele vannak villámdiétákkal, új trendekkel és rengeteg ígérettel. Általában a fontok sok fegyelemmel és éhségérzéssel esnek le a gyomorban - de az eredmény általában nem tart sokáig, és végül a yo-yo hatás érinti.
Hogyan lehet egészséges és fenntartható módon fogyni?
Fontos:
- Rendszeres étkezés: megakadályozza a hipoglikémiát és ezáltal megvédi az étvágyat. Ez is tartja az anyagcserét. Az éhség és a hipoglikémia vészhelyzetet jelent a szervezet számára. Az energia-anyagcsere lebomlik, és a test csak a legszükségesebb energiát kapja meg.
- Megfelelő étel: Étrendünk általában nemcsak túl magas zsírtartalmú, hanem túl magas szénhidráttartalmú is. Túl sok kenyeret, cukrot, tésztát és burgonyát eszünk, plusz cukros italokat, alkoholt és fehér kávét. Gyakran - főleg azok, akik kipróbálták a diétákat - hideg étellel táplálkoznak, és ezáltal gátolják anyagcserét.
- Az alapanyagcsere sebességének növelése: ennek elérésére a legjobb módszer - mint mindannyian tudjuk - a testmozgás. Itt fontos megtalálni a megfelelő sportot, nevezetesen azt, amely szórakoztató, és amelyet nem kell kényszerítenie. Legyen szó kocogásról, sétáról, tornateremről vagy rendszeres sétákról, mindenkinek ki kell próbálnia magának. Fontos a rendszeresség.
Tippek:
- Kezdje a napot egy jó reggelivel:
- B. köles zabkása:
- Adjon egy rész köleset (2 tojás csésze tele) 6 rész vízhez
- Hagyja, hogy a köles lassan pároljon (kb. 45 perc - akár 2 óra is). A kölesnek most dagadónak kell lennie.
- ízlés szerint adjon hozzá szárított gyümölcsöt vagy friss gyümölcsöt
- ízesítse a zabkását ízlés szerint: mézzel, fahéjjal és egy kis kötés tejszínnel (ez kissé krémesebb és jobb az íze)
- Ízlés szerint néhány dió hozzáadható
Köles helyett rövid szemű rizst is használhat. Jó, kiadós reggelit fogyaszthat, amely minden szükséges tápanyagot megad a szervezetnek. A köles sok nyomelemet és ásványi anyagot is tartalmaz (rövid idő után láthatja, hogy a haj, a köröm és a bőr szebbé válik).
- Egyél gyümölcsöt rendszeresen (ne szőlőt vagy banánt, túl sok cukrot tartalmaznak)
- Főtt ételeknél csökkentenie kell az úgynevezett köreteket (burgonya, rizs, tészta stb.), És nem szabad kenyeret enni az étkezéshez. Este könnyű leves vagy zöldség.
- Ha valóban vágyik egy darab csokoládéra, süteményre, ...: kényeztesse magát valami finomsággal!
- Jobb, ha kontrolláltan vétkezünk egy kicsit, mint ha éhesek vagyunk, akkor kontrollálatlanul együnk!
- Tornázzon legalább hetente háromszor, és legyen türelmes !
A fenntartható fogyás lassan, de folyamatosan történik.
Sok sikert kívánok.
Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, hívjon fel.
Egyéni táplálkozási tanácsokat ajánlok Önnek, figyelembe véve céljait és a mindennapi életben való gyakorlhatóságot.
Örömmel közösen mérlegeljük, hogy van-e értelme az akupunktúrás kezelésnek az étrend változásának támogatására.