Táplálkozási és hizlalási étrend - Diéta; Táplálás

  • Müzli gabonafélék szárított gyümölcsökkel vagy más gyümölcsökkel keverve;
  • Fogyasszon alma-, szőlő-, ananász- és baracklét grapefruit helyett;
  • Adjon 1/4 csésze tejporot minden egyes fogyasztott tejhez a tápérték növelése érdekében;
  • Használjon ízeket, például csokoládé szirupot;
  • Válasszon vastag (vastagabb) kenyeret bolyhos és fehér helyett. Választhatja a holnapot mogyoróvajjal, lekvárral és margarinnal vagy majonézzel;
  • Fogyasszon házi leveseket és húsleveseket, amelyek marhahúst, lencsét, borsót, árpát tartalmaznak;
  • A borsó, a sárgarépa, a kukorica és a cékla sok kalóriát tartalmaz, ezért célszerű minél gyakrabban enni;
  • Adjon hozzá sajtot, csicseriborsót, magokat, halat minden zöldségsalátához, és egyeztessen mártással;
  • Fogyasszon burgonyapürét sok margarinnal és tejporral keverve;
  • Válasszon egészséges ételeket, például joghurtot, sajtot, kekszet, magot és földimogyorót, muffint, pizzát, turmixot, banánt, szárított gyümölcsöt és szendvicseket.

hizlalási

Reggelire sokféle kombinációt készíthet: gyümölcsök, pirítós, gabonafélék, muffin, palacsinta, tej, tojás, mogyoróvaj, hús.

Az étkezések közötti harapnivalók: gyümölcsök, muffinok, hús, keksz, sütemények, sajt, mogyoróvaj, zöldségek, joghurt, turmix.

Ebéd lehetőségek: gyümölcs (friss, konzerv), muffin, keksz/sütemény, hús, tojás, sajt, zöldség, tej, joghurt, turmix.

Vacsora lehetőségek: gyümölcs (friss, konzerv), muffin, keksz, sütemény, hús, sajt, tejtermékek.

Példa menü egy napra
Narancslé;
6 palacsinta;
1/4 csésze szirup;
1 evőkanál margarin;
4 csésze sovány tej;
mogyoróvajas szendvicsek;
kenyér lekvárral és margarinnal;
turmix (egy fél csésze sovány tej, 2 evőkanál csokoládé sziruppal keverve);
4 vastag szelet kenyér, egy doboz tonhal és 3 evőkanál majonéz;
1 tányér leves marhahússal, zöldséggel és rizzsel;
2 zabpogácsa;
banán;
sült csirkemell;
burgonyapüré margarinnal vagy vajjal keverve; borsó és sárgarépa.