Minden karcsúsító információ 5 teljes idejű zsírszóró edzés
Súlyzós edzés a zsírvesztés érdekében
Éljen tisztességes életmóddal egész évben, de néha rájövünk, hogy a gyorsétel kezdi megmutatni a hatását. Mint képzett fitneszdíva tudja, hogy ideje elkezdeni a diétát, és segíteni kell az edzésen, hogy elérje a célját.
De valamilyen oknál fogva, amikor a nők úgy döntenek, hogy ideje lefogyni, az első dolog a kardió megszerzése; a súlyzós edzés nem prioritás.
Mivel a kalóriaégetés előnyeit nem ismerjük fel, úgy gondoljuk, hogy a súlyzós edzés izomépítésre és nem zsírégetésre szolgál, nem tudunk egyszerre koncentrálni a zsír emelésére és fogyására, nem tudhatjuk, hogyan lehet hatékony testépítő programot végezni, vagy bármi is legyen az oka. Így vagy úgy, hajlamosak vagyunk visszahelyezni a súlyokat a polcra, amikor a zsírvesztésre akarunk koncentrálni.
A nőknek nem szabad félniük a nagyobb súlyoktól.
Míg a kardiónak számos előnye van a zsírvesztés szempontjából, ez a cikk a különféle erőnléti edzésprogramok használatának előnyeit ismerteti a zsírvesztés érdekében.
24/7 anyagcsere fellendülés
Először megismétlem, amit valószínűleg újra és újra hallottam: "Az izom zsíréget". De mit jelent ez? Nos, az izom nem pontosan égeti a zsírt, de pontosabban növeli a nyugalmi anyagcserét (RMR).
A zsírszövetnek (zsírnak) nincs szüksége energiára ahhoz, hogy a testén ülhessen, ezért, miután odaért, ott marad, amíg nem fejt ki elég energiát ahhoz, hogy elkezdje használni. A vázizomszövetet "aktív szövetnek" nevezik, mert energiát igényel önmagának fenntartásához. Ahhoz, hogy csak üljön a testén, testének minden fontja körülbelül 30-60 kalóriát használ fel naponta.
Megfelelő táplálkozással és edzéssel minden nő képes 5 kiló izomgyarapodásra egy év alatt. Ha becslésünk szerint az anyagcseréd napi 50 kalóriát használ fel ennek az izomnak a támogatására, ez azt jelenti, hogy 250 további kalóriát éget el naponta (50 kalória/nap x 5 font). Ha egy font kiló 3500 kalóriát éget el, akkor 26 fontot fog fogyni egy év alatt anélkül, hogy további perceket töltenél a kardióra. ((250 kalória/nap x 365 nap/év)/3500 kalória/font zsír).