Minden karcsúsító információ 6 legjobb fogyasztható dió fogyáshoz; Karcsúsító Pro
Lógjon egy helyi bárban, és biztosan talál különféle dióféléket (ételeket, nem a körülötte lógó embereket), és a gyerekek úgy veszik őket, mintha diétás ajándékok lennének. Ez a tökéletes példa a rossz étel elvesztésére. A diófélék, mint az avokádó, szívre egészséges zsírokkal vannak tele, de ez nem mindig jelenti azt, hogy lefogy. Néhány sör és egy marék dió, és komoly kalóriákat és étrendi károkat gyűjtött össze. Ha okos snacket szeretne enni, akkor a fogyáshoz a legjobb diót kell választania.
"Az egy uncia adag dió 135 kalóriát tartalmaz, és az elfogyasztott dió mennyisége a választott diótól függ" - mondja Tanya Zuckerbrot, RD. - Gondoljon bele: szeretne inkább 12 kesudiót vagy 22 mandulát? Legszívesebben lenne mandulánk, pisztáciánk és kesudióvajuk. Válasszon e nélkül az Eszik meg közül, ne azt! A legjobb diófélék listája, hogy józan és karcsú maradjon.
Ez a kis dió elég erős! Mi teszi a dióvilág el nem ismert hősét ilyen egészséges és erős ételké? Először is, ez a leggazdagabb szelénforrás körülötte, az apró diófélék közül csak kettő szolgáltat egy napnál több ásványi anyagot. A szelén nemcsak kulcsszerepet játszik az anyagcserében, az immunitásban és a reproduktív egészségben, hanem segít a szervezetnek az E-vitamin felszívódásában is, ami elősegítheti a szürkehályog megelőzését az élet későbbi szakaszaiban. Nem is beszélve arról, hogy a brazil dió olyan egészségjavítókkal van tele, mint a réz, cink, kálium, riboflavin, szív egészséges zsírok és magnézium, amely ásványi anyag sok nőben hiányos (különösen azoknál, akik fogamzásgátló tablettákat szednek).
Edd meg! Ha már kipróbálta őket, valószínűleg egyetért abban, hogy a brazil diónak gazdag, krémes íze van. Adja hozzá az apróra vágott diót a zabpehelyhez kevés gyümölcsrel és mézzel, keverje nyersen a szájában, vagy vegye 10 percig egy kis juharsziruppal és sóval. Az egyetlen figyelmeztetésünk az, hogy tartsuk fenn az adagméretét. A magas szelénszint káros lehet. Tehát csak egy brazil diót fogyasszon naponta.
Az étrendi zsírok olyanok, mint a szerelmesek. Némelyikük jobb emberré teszi, mások pedig, mint gyakran későn tudják meg, pusztítóak az egészségére. A jó hír az, hogy az alacsony minőségű haverokkal ellentétben az étkezési zsír vörös zászlókkal van ellátva. A legrosszabb kombináció az alma alakú alakod számára: telített zsír. A telítetlen zsír segíthet csökkenteni a hasi zsírt, a telített zsír növelheti a derékvonalat, míg a telített zsír, például a pékárukban és a vörös húsban található, „bekapcsolja” bizonyos növekedő géneket. Az Uppsala Egyetem tanulmánya szerint a hasi zsírraktározás. A többszörösen telítetlen zsírsavak viszont aktiválják azokat a géneket, amelyek csökkentik a zsírraktározást és javítják az inzulin anyagcserét. Körülbelül 13 gramm unciánként a dió az egyik legjobb élelmiszer-forrás. Szórjon meg egy marékot a reggeli zab salátájába vagy előételébe a hasplasztikus előnyökért.
Edd meg! Keverjen össze 1 csésze diót 1/2 csésze szárított áfonyával és 1/4 csésze étcsokoládé darabkal.
Gondoljon minden mandulára, mint egy természetes fogyókúrás tablettára. Az International Journal of Obesity and Associated Metabolic Disorders című tanulmányában tanulmányozták a túlsúlyt és az elhízást felnőtteknél, és megállapították, hogy a kalóriaszegény étrenddel összefüggésben alig több mint 1/4 csésze dió fogyasztása hatékonyabban csökkentheti a súlyt, mint egy snack összetett szénhidrátokból és pórsáfrányolajból, mindössze két hét elteltével! (24 hét után pedig azok, akik megették a diót, látták, hogy a súlyuk és a BMI 62% -kal csökkent!) A legjobb eredmény elérése érdekében fogyassza el a napi adagot, mielőtt edzőterembe járna. Az L-arginin aminosavban gazdag mandula segíthet több zsír és szénhidrát elégetésében az edzések során - derült ki a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság Magazinjában megjelent tanulmányból.