Minden karcsúsító információ Mit adhatok a turmixomhoz a fogyás érdekében - Karcsúsító Pro

A turmixok az egyik legkönnyebben elkészíthető reggeli. De ha fogyni próbál, akkor Leslie Langevin dietetikus, MS, a Gyulladáscsökkentő szakácskönyv A POPSUGAR-nak elmondta: „A gyümölcs turmix nem lenne a legjobb ötlet, mert ez egy nagy adag cukor, amely egyszerre jön be egészséges fehérje vagy zsír nélkül, hogy elégedett maradjon, vagy hogy ne emelkedjen a vércukorszintje. vér. "

minden

A fogyás elősegítésére szolgáló rázkódás elkészítéséhez Leslie ezt a receptképletet javasolta:

  • 1 csésze gyümölcs: A bogyók rostokban és antioxidánsokban a leggazdagabbak.
  • 1 csésze tejet választott: Ha növényi tejet használ, próbáljon meg olyan fehérjét kapni, mint például selyemfehérje tej, hullámos szójatej (borsófehérjéből) vagy cukrozatlan.
  • 1 választott zsír: 1/4 avokádó, 1 evőkanál dióvaj, 1-2 evőkanál őrölt lenmag, chia mag vagy kendermag, vagy 2 evőkanál tökmag vagy lisztmandula.
  • További fehérje: 1 evőkanál fehérjepor; Gyógynövényes teszt rostok és tápanyagok hozzáadásához.