Minden karcsúsító információ Súlycsökkenési történet Elegem volt a testszégyenből
Vezetéknév: Vibhav deepak
Szakma: Diák
Évek:17 év
Magasság: 5 láb 8 hüvelyk
Legnagyobb regisztrált súly:106,5 kilogramm
Lefogyott 40 kilogramm
Mennyi ideig tartott a fogyás:11 hónap
Esztergálás: Az állandó testszégyen és az, hogy folyamatosan tudtam, milyen vagyok, megviselt. A töréspont azonban az volt, amikor ellenőriztem a súlyomat, és elértem a 106,5 fontot. Ez az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy becsatolom magam és visszaállok az alakomban.
A reggelim: Főtt tojás, egy pohár tej és egy tál gyümölcs. Az alkalmi gyümölcsös zabpehelyes tál megakadályozta, hogy unjam a rutinomat
Reggeli után: Marék dió
Az ebédem: Az ebédem napról napra változott. De megbizonyosodtam arról, hogy nem egészségtelen. Néhány dál több rizzsel (ezeket a dálakat megfőzték és megpirították) vagy curry hússal.
Vacsorám: Csirkemell rizzsel. Adtam magamnak egy nagy tál salátát is, hogy magas legyen a rosttartalom. A főtt zöldségek áldást jelentettek. Folyamatosan változtattam a vacsorán, mivel a fő célom a zsírvesztés és az izomgyarapodás volt.
Edzés előtti étkezés: Egy pohár tej egy banánnal.
Edzés utáni étkezés: Régen vacsora volt, és 45 perc és egy óra kellett az edzés után
Megyek: Hagytam magamnak, hogy hetente egyszer megcsaljak. Élveztem a pizzákat, a fagylaltot és az otthoni bárány Biryanit. Pontot tettem a kalóriák számolására.
Az edzésem: Még mindig az egyetemen vagyok, így nincs időm tornateremben edzeni. Egész súlyomat úgy fogytam el, hogy egyedül gyakoroltam otthon. A célom most ennek a súlynak a fenntartása. Hetente 3-szor tornázom. Ez magában foglalja a 100 burpees elvégzését, miközben kardiózást végez a súlyzós edzés előtt. Hetente háromszor edzem a szívemet és a mellkasomat. Minden vasárnap reggel megteszek egy 10 kilométeres távot is, ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljak az elmémtől és felhatalmazzam magam.