Minden mozdulat jó a fogyáshoz

Rövid ideig tartó intenzív tevékenység, ideális megoldás a fogyáshoz ?

A fontokat leadni vágyók örömmel értesülnek arról, hogy amerikai kutatók azt tapasztalták, hogy a rövid intenzív tevékenységek nagy hatással lehetnek.

Mosoda szállítása és lépcsőzés

Az Utah-i Egyetem American Journal of Health Promotion-jában szeptember 1-jén megjelent tanulmányban a kutatók észrevették, hogy még rövid, nagy intenzitású fizikai aktivitás - például egy nagy doboz mosoda vagy gyors lépcsőzés - is 10 percig voltak hatásosak edzések.

"Megtudtuk, hogy a súlygyarapodás elkerülése érdekében a tevékenység intenzitása nem csak az időtartama számít" - jegyezte meg Jessie X. Fan professzor, az Utah-i Egyetem professzora. „Az a tudat, hogy még a„ tartós ”tevékenységek is hozzájárulhatnak a pozitívabb hatásokhoz, biztató üzenet a jobb egészség elősegítése érdekében. "

Hogyan jutottunk el ezekhez az eredményekhez ?

A kutatócsoport több mint 4500 ember, férfiak és nők adatait használta fel, akik részt vettek egy nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálaton. Ehhez a felméréshez a résztvevők hét napig viseltek gyorsulásmérőket, amelyek információkat rögzítettek fizikai aktivitásukról. A tudósok ezután összehasonlították az aktivitás mértékét a fizikai megterhelés időtartamával és annak intenzitásával.

---