Minden nap deszkázás hasznos L; értesítés; sportedző

Úgy tűnik, hogy a deszka egy forradalmi izomépítő gyakorlat. Még a bolygón is felbukkanó kihívások vannak. Mindenki beszél róla. Mindenki csinálja. Néhány másodpercig statikus maradni előnyös lehet. Miért ?

Mire használják a burkolatot (gyors válasz)

A deszka vagy mag izometrikus (= statikus) erőnléti gyakorlat. Ehhez a fekvőtámaszban kell elindulnia, de a kézen maradás helyett az alkaron mozog. A test súlya tehát az alkaroktól a lábakig oszlik el.

A felső és az alsó végtagok közötti súlyozás megköveteli az egyensúly fogalmát. A hátnak kifogástalanul egyenesnek kell lennie, és az izmok összehúzódnak. A cél a lehető leghosszabb kitartás. Könnyű, mondod? 30 másodperc hosszabbnak tűnhet a vártnál.

Ez a gyakorlat csodálatos erősíteni a magját (hasi öv + hát), de más váratlan izmokat is, például a quadokat, a pecséteket, a vállakat és a farakat. Lehetővé teszi, hogy laposabb legyen a gyomrod.

Ne feledje azonban, hogy a has csak a zsírréteg eltávolításáig lesz látható. Lehetséges nagyon jó hasi, de "láthatatlan" hasuk.

A köpeny előnye a hátfájás elkerülése és a testtartás javítása, különösen a mély has (rectus, keresztirányú, ferde) megmunkálásával. Javítja a fizikai erőt, és bármilyen sportot kiegészíthet.

---