Minden nap egy marék dió, hogy vigyázzon kognitív egészségére

A kutatók azt javasolják, hogy az idősek fogyasszanak naponta egy kis olajos magot, különösen a mogyorót. Ez az élelmiszercsalád számos előnnyel járó tápanyagot tartalmaz, ami jelentős előnyt jelent az öregedés miatt csökkenő kognitív képességek fellendítésében.

A dió része az olajos család (mogyoró, pisztácia, mandula, pekándió, kesudió.) Magas lipidtartalmukról, de olyan mikroelemek ellátásáról is ismert, mint ásványi anyagok (magnézium, vas, kalcium, kálium), úgynevezett zsírban oldódó vitaminok (A csoportok), B és E) és rostok. Számos táplálkozási előny, amely a tisztán étrendi szempontok mellett arra készteti a kutatókat, hogy közelebbről megvizsgálják lehetséges egészségügyi előnyeiket. A Dél-ausztráliai Egyetem kutatói azt találták, hogy a dió hosszú távú mérsékelt fogyasztása igen fokozza a kognitív egészséget emberekben 55 év felett.

A. - ban megjelent tanulmányuk Journal of Nutrition, Health & aging 4822 55 éven felüli kínai felnőtten végzett kutatás megerősíti, hogy a fogyasztás több 10 gramm dió naponta jobb kognitív működéshez kapcsolódott, beleértve a jobb gondolkodást, érvelést és memóriát. „A népesség elöregedése a 21. század egyik legfontosabb kihívása. Az emberek hosszabb ideig élnek, de az életkorral további egészségügyi támogatásra van szükségük. Javított és megelőző ellátás, ideértve: étrendi módosítások, segíthet ennek a kihívásnak a teljesítésében ”- mondja Dr. Ming Li, a tanulmány vezető szerzője.