Minden nap gyakoroljon (egészség, táplálkozás, fogyás)
Tehát most diétázom. Egészségesen táplálkozom és valójában azt terveztem, hogy minden nap 20-30 percig kocogok, de mindenhol hallani lehet, hogy egészségtelen/nem jó, ha mindennap sportolsz, mert hagynod kell pihenni az izmaidat, vagy valami ilyesmi. Még mindig minden nap sportolok (vagy heti 5-6 alkalommal), akkor lassabban fogyok, vagy mi ?
Előre is köszönöm a választ:)
3 válasz
minden nap fél órán át intenzíven kell tornáznia, vagyis izzadjon - ez magában foglalhatja a lépcsőzéset, az ablakok tisztítását, a buszmegállóból való korábbi leszállást is, tehát általában több mozgást hozva be a mindennapjaiba - igazi koncentrált sportot csak 3 alkalommal szabad végeznie hogy hét. és nem csak állóképességi sportokat, hanem súlyzós edzéseket is végez az izmok megerősítésére, amelyek aztán több kalóriát fogyasztanak, még pihenés közben is .
nem fogy lassabban, de nagyon jól ismernie kell, hogy hány kalória kerül a szervezetébe, és milyen összetételben. mert ha sokat sportolsz, a tested többet ég, ezért több kalóriára van szüksége. ha túl keveset adsz neki, akkor a hiányodba kerül, és nem akar semmit adni, és akkor a testmozgás ellenére tényleg kevesebbet fogysz. ezért kérjük, előzetesen érdeklődjön energiaösszetételéről - mert a szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányának megfelelőnek kell lennie az Ön napjára, ha nem ez a helyzet, akkor a fogyása kudarcra van ítélve - hosszú távon .
Alapvetően, ha fitt vagy, akkor nem probléma, ha minden nap fél órát sportolsz. Túlterheléshez vezethet azonban, ha túl gyorsan növekszik. Tehát, ha teljesen sportszerűtlen vagy, majd hirtelen minden nap 20 percre futni kezdesz, akkor nem adsz esélyt a testednek, hogy lassan alkalmazkodjon a terheléshez. Ezután gyorsan ortopéd panaszokat kaphat, például térdproblémákat.
Jobb tehát fokozatosan növelni és valamilyen változatosságot hozni az edzésbe, vagyis nem minden nap futni, hanem túrázni, úszni, kerékpározni, focizni vagy bármi mást, amit szeret. Tehát nem terheli magát egyoldalúan.