Minden nap le kell győznöd magad ”Budapest újság
"Jelenleg csak otthon tudok edzeni, de ez még mindig jobb, mint egyáltalán nem" - vallja be mohón a 29 éves fiatalember. A koronaválság sem hagy nyomot, mivel a fitneszközpontok és az edzési lehetőségek jelenleg nem elérhetők. „Szerettem volna részt venni a májusi versenyeken, de most az őszi szezonra kell koncentrálnom.” Barbi, ahogy barátai hívják, csak most fejezte be első versenyét - és szinte azonnal a második helyet szerezte meg. Tehát nem csoda, hogy alig várja, hogy újra bemutassa magát. De hogyan jött a súlyemelésre az eredetileg vendéglátóiparból származó fiatal nő?
A thai boksztól a súlyzós edzésig
Barbi élettársa kora tinédzserkortól kezdve sportoló volt, és némi sikert aratott thai bokszolóként. Körülbelül négy évvel ezelőtt Barbi is megpróbálta ezt a harcművészetet: "Tetszett a thai boksz, az edzőim is engem akartak versenyekre küldeni, de az edzést hihetetlenül nehéz volt összehangolni a munkával." Ez idő tájt elkezdte a súlyzó edzését is. És bár nehéz szívvel kellett búcsúznia a harcművészetektől, hű maradt a súlyemeléshez. Már thaiföldi ökölvívó korában látta az első változásokat a testében, "de igazán drámai sikerek csak akkor születtek, amikor elkezdtem megváltoztatni az étrendemet".
A harcművészetekről a súlyzós edzésre folyékony volt a változás, de az étrend megváltoztatásával sokkal nehezebbnek találta. „Édesszájú vagyok, imádom az édességeket!” Ezeket természetesen most nagyrészt eltávolítottuk Barbi táplálkozási tervéből. Ehelyett csirkemell, rizs és sok zöldség van - és nem csak a versenyek előtt. De Barbinak nem ez az egyetlen áldozata.
"Szerencsére a párom mindenben támogat, amit csinálok, ezért a táplálkozási tervemet sem bánja." De ez azt is jelenti: kemény edzés. „A minimum négy edzőegység.” Annak érdekében, hogy túlélje a sportmodell kategóriát, Barbi szinte minden nap emel súlyokat. "A felsőtestemet és a karjaimat 12 kg-os súlyokkal és 4 darab 10-14 ismétléssel edzem, a lábam 60-80 kg-mal."
Agilitás és robbanásveszélyes energia
Barbi kategóriájában mindenekelőtt a vállakat kell különösen meghatározni, „de ez attól függően különbözik, hogy melyik osztályban versenyzel.” A nők számára a bikini, a sport, a test fitnesz, az alak, a testalkat és a Testépítés, amelyek mindegyike különbözik az izomtömeg mennyiségében és intenzitásában. „A test fitneszében a rugalmasság és a robbanásveszélyes energia is számít.” Ebben a kategóriában a résztvevők teljes koreográfiákat mutatnak be, a kiegyensúlyozó aktus az alapfelszerelés része, és általában ez a kategória az egyetlen, amely dinamikus. Minden másban csak a saját testének statikus megjelenése számít.
Ez az egyik oka annak, hogy Barbi életében először vett fel pózolást. „A pózolás hihetetlenül kimerítő. Egyrészt megtanulja az alapvető testtartásokat és helyzeteket a színpadon, másrészt megtanulja, hogyan kell a színpadon mozogni. "Barbi elismeri, hogy a legnagyobb kihívást a cipők jelentik:" Az üvegcipők, ahogyan mi nevezzük őket, pontosan szabályozott. Átlátszó műanyagból kell készülniük, és viszonylag magasak. A pózolórákon azt is megtanulja, hogyan kell elegánsan járni ezekkel a cipőkkel, és még mindig képes-e megfeszíteni az összes izmot. ”Négy alapvető póz létezik, minden oldalról egy csoportban, de egyénileg is bemutatják. A legfontosabb az összes izom megfeszítése és a lehető legelőnyösebb rivaldafénybe helyezés.
A természetességet meg kell őrizni
Barbi kategóriájában a sportkategória, a meghatározott váll és a kar számít, de az összképnek megfelelőnek kell lennie. "A wellness kategóriában, amely kissé kívül esik a klasszikus erősporton, elsősorban a combokról és a fenékről szól, egy meghatározott felsőtest kevéssé vagy egyáltalán nem számít." Minden ambíciója mellett azonban a természetességet értékeli. Nyílt titok, hogy a szteroidokat széles körben használják a testépítésben. Az INBA Magyarországon például csak akkor szabad versenyezni, ha be tudja bizonyítani, hogy pusztán természetes módon megnőtt az izomhegye. "El tudnék képzelni egy vagy legfeljebb két kategóriát magasabbra, de ezen túl azt gondolom, hogy ez már nem tűnik nőiesnek."
Ennek ellenére elismeri sporttársai teljesítményét, még akkor is, ha a sportban nem minden tetszik neki. "Különösen a bikini kategóriában a kozmetikai műtétek gyakoriak a versenyzők körében, a nők körülbelül 70-80 százaléka volt mellműtét." Barbinál azonban minden valóságos és szorgalmas.
A genetika és a táplálkozás kulcsfontosságú
Kétségtelen, hogy genetikája bizonyos előnyt jelent számára: "Gyorsabban építem az izmokat, mint sok más nő, nem szoktam azonnal zsírozni, amint laza vagyok az edzésen, gyorsan látom a sikereket." részt venni versenyeken, bár kívülről, mivel egyre több edzőkolléga kérte Barbit, hogy versenyezzen más erős sportolókkal, de az igazi munka továbbra is Barbi várt. „A kezdetektől fogva sokat dolgoztam YouTube-videókkal, és onnan tanultam gyakorlatokat és technikákat. Amikor úgy döntöttem, hogy részt veszek egy versenyen, kerestem egy edzőt, aki segít a felkészülésben. "
Halász Zsókára esett a választása. Az ismert figuraversenyző és edző azonban nem egy új edzésterv elkészítését tűzte ki célul a fiatal versenyző számára, hanem főleg az étrendjével foglalkozott: „Az a két-három hónap, amelyre igazán összpontosítasz a versenyszezonban felkészültek szörnyűek ”- vallja Barbi. Míg általában betartja az étrend körülbelül 80 százalékát, Zsóka étrendjét még szigorúbbá tették. „A rizst szinte teljesen törölték, végül csak zöldség és só nélkül párolt csirkemell volt.” Rémálom volt ez egy olyan édesszájúnak, mint ő. - De megéri, tudod, mit szenvedsz, és minden nap újból legyőzöd magad.
A fizikai mellett az érzelmi és nem utolsósorban az anyagi terhet is Barbinak kell mérlegelnie, melyik versenyen szeretne részt venni: „Vannak a pózolási órák, a bikini bérleti díja, a verseny díja, a munka a Edző előre, a mesterséges barnulás a verseny napján és még sok más. Mindez elég sokba kerül, és versenyeken keresztül valóban nem jön be pénz, legalábbis itt Magyarországon nem.
De az első siker után Barbi többet akar. Időközben már nem az étteremben dolgozik, hanem személyes edzőként folytatja tanulmányait, ezért több időt fordíthat a képzésre. Kétségtelenül a sportban látja a jövőjét, mert a súlyzós edzés, bizonyos, mindenkinek és minden korosztálynak való. - Persze, az elején egyedül edzettem, de mindenkinek azt ajánlanám, akinek van lehetősége és érdeklődik a sport iránt, kezdettől fogva dolgozzon egy edzővel. Így kerülheti el a sérüléseket, és sokkal gyorsabban érheti el a sikert. ”És akkor biztos benne, hogy semmi sem akadályozza a saját testének átalakítását.