Mindenféle étrend Demis Russos étrendje

Fogyáshoz, méregtelenítéshez, különféle betegségekhez

2011. december 10, szombat

Demis Russos étrendje

1. A kezdet - intenzív fogyás

Reggeli:
- grapefruitlé vagy kemény tojás vagy víz
-a kávé vagy a csipkebogyó tea vagy a nagyon gyenge kávé helyettesítője

Falatozás:
- nyers zeller
- alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt

Ebéd:
- saláták és zöldségek, amennyit csak akarnak, nyersen vagy párolva, só nélkül (brokkoli, spenót, cukkini, spárga, zöldbab, zeller, uborka, kelbimbó, póréhagyma stb.), citromlével vagy vinaigrette szószsal

Falatozás
- nyers zeller (levelek);
- alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt;

Vacsora:
- fehér hal vagy csirke, amennyit csak akar (bőr nélkül), grillezett, párolt, párolt, só nélkül;
- magas fehérjetartalmú mártás (fehér sajt vagy joghurt szósz)

Lefekvéskor:
4 alkalommal/hét, egy pohár sovány tej;
- Minden este egy nyugtató gyógyteát.

II. Amikor a fogyás megkezdődött, vagy ha csak néhány kg van a fogyásra, írja be:
- gyümölcs reggelire vagy délutánra, de étkezés között
- tojás reggelire (felváltva gyümölcsökkel);
- zöldség vacsorára
- sajtok 20% zsírtartalommal
Ne keverj túl sokat (tartsd be a kombinációk törvényét)
Próbáljon meg naponta legalább egy lakto-vegetáriánus ételt fogyasztani
Az asszimilációjuk érdekében mindig kísérje a kevés szénhidráttal rendelkező fehérjéket.

A rezsim alatt:
- ásványvíz (rendszeresen cseréljen márkát)
- alkohol mentes;
- kerülje a kávét;
- cserélje ki a cukrot édesítőszerekkel
- vitamin, ásványi anyag, ginzeng-kiegészítők;
- időről időre gyorsan, ideális esetben havonta egyszer
- 1-3 nap gyümölcs - időről időre
- Egy teáskanál méz - ha szükséges

---