Mindenkinek tudnia kell, aki böjtöl
Utolsó óra
10:04 - Nemzeti riasztás! Soha ne vásárolja meg ezt a terméket! A hatóságok hivatalos nyilatkozata
10:00 - Nagyon jó előzetes eredmények az AstraZeneca/Oxford vakcina esetében. Hogyan reagáltak a 70 év feletti alanyok
09:50 - Óriási összeg a gazdaság fellendüléséhez. A világ legfejlettebb államai által hozott döntés
09:39 - Teljes sokk az ortodox egyházban! Egy pátriárka meghalt COVID-ben
09:35 - Trump adja az utolsó csapást! Mi történik a sürgősségi segélyekkel
09:25 - Joe Biden utolsó pillanatban tett bejelentése. Nemzeti karantén lesz az Egyesült Államokban?
09:10 - Új COVID riasztás a Pentagonnál. Egy magas rangú tisztviselő, de a litván védelmi miniszter is pozitívnak találta
09:09 - Hatalmas öröm Európa számára! Bejelentették a korlátozások feloldását
A böjtöt az év bármely szakában szívesen látjuk, ami jó alkalom a méregtelenítésre - állítják szakértők. De főleg az ünnepek várakozására sok román lemond az állati eredetű termékekről, hogy megtisztítsa testét és lelkét.
A táplálkozási szakemberek azonban felhívják a figyelmet arra, hogy több figyelmeztetést is figyelembe kell venni. Így azoknak, akik böjtölni akarnak, ne éhezzenek a kimerülésig, legyenek óvatosak, hogyan kombinálják az ételt, változatosabbá teszik az étlapot és élvezik, anélkül, hogy megállítanák az ünnepi asztalon található finomságokat, miután az étkezési tilalmak megszűntek.
Hizlalás vagy túlzott fogyás veszélye
Mivel a legtöbben hajlamosak vagyunk túlnyomórészt szénhidráttartalmú étrendet alkalmazni, azaz burgonyában, kenyérben, rizsben, tésztában, stb. Ebben a tekintetben inkább a zöldségfélékre kell összpontosítanunk, nyersen vagy főzve, valamint gyümölcsökre, a lisztek vagy az édességek kárára.
Másrészt az étrendi korlátozások veszélyeztethetik néhányunk amúgy is ostoba sziluettjét, a kelleténél vagy a kívántnál nagyobb súlyt fogyva. Alacsony testsúlyú emberek számára tehát kiegyensúlyozott és teljes étrend ajánlott, amely nem fosztja meg a testet alapelveitől. Ehet jól és anélkül, hogy korlátozná az adagokat - állítják a szakértők, és azt tanácsolják nekünk, hogy kerüljük a szigorú diétát (koplalást) vagy az alacsony kalóriatartalmú étrendet, ha nem akarunk fogyni - írja a csid.ro.
Mire cseréljük a húsfehérjéket
A böjt alatt jelentkező másik probléma közvetlenül a húsevőkre, azokra az emberekre irányul, akik nem tudnak működni, ha nem esznek naponta húskészítményeket. Leggyakrabban szédülésre és gyengeségre panaszkodnak, azzal vádolva a vegetáriánus étlapot, hogy túl szegényes ahhoz, hogy táplálkozási szükségleteiket kielégítsék. Úgy tűnik azonban, hogy a növényi fehérjék kétszeresével elegendő mennyiségű víz gyorsan talpra állíthatja őket.
Még a böjt alatt is elegendő mennyiségű fehérjét kell bevennünk, mert ezek szolgálják a sejtek képződését a testben. Kétszer annyi, 55-60 gramm növényi fehérje/nap szükséges a test minimális szükségleteinek fedezéséhez, szemben csak 30-35 grammal, amikor a beadott fehérjék tojásból, tejből és húsból származnak.!
A sok fehérjét tartalmazó húskészítményeket az éhezés idején növényi fehérjékkel lehet pótolni, a leggazdagabbak a gombák. Ezenkívül a felszabadult napokon vegye igénybe a tenger gyümölcseit és a halakat, különösen a hideg vizekben élőket, a fehérjében, A- és D-vitaminban, valamint az Omega 3-ban gazdag ételeket.
Ne vigyük túlzásba a szójával
Vannak, akik hajlamosak ugyanazokat a termékeket fogyasztani minden nap, mert "az elég tápláló növényi termékek kínálata nem túl nagy". Így rájönnek, hogy szeretnek egy bizonyos ételt, és naponta fogyasztják, hogy ne zavarjanak alternatívákat. A megoldás egyszerű - egyesek szerint káros - mondják a szakemberek. Hosszú távon a kényelem befolyásolja egészségünket.
A szójatej olyan termék, amelyet gyakran használunk éhgyomorra, de hosszú ideig használjuk, nem hoz valódi hasznot legalább két okból: teljes kalciumhiány és gazdag fitoösztrogén-tartalom, amelyek bár rákellenes hatásúak, de felelősek is a zsírok felhalmozásával és tárolásával, nem pedig mobilizálásukkal.
Ha tetszik a közzétett anyagok, kérjük, kövesse velünk Facebook oldalunkat