MINDENNAP TÖRTÉNJE EZT A 2 PERCES JAPÁNI FELTÉTELT, HOGY CSAK EGY HÓNAP alatt fogyjon le -
- Hogyan történik?
- Pár gondolkodnivaló
Sok anyának egyszerűen nincs időnk edzeni az edzőteremben, vagy ragaszkodni bizonyos diétás programokhoz. Ez a fogyást hatalmas és szinte lehetetlen problémává teszi számunkra. Mi lenne azonban, ha azt mondanánk, hogy csak fekve lehet fogyni? Igen, szó szerint ez az!
Sok anya évek óta küzd a fogyással. Ennek azonban csak töredéke képes feltörni a képletet. Vagy a probléma az idő megtalálása, vagy a testmozgástól való félelem vagy a magas pénzügyi elkötelezettség. És valamikor kipróbáltunk minden diétát és testmozgást a nap alatt. Túl kevés a hatás
Dr. Toshiki Fukutsudzi, japán orvos megérti ezt a helyzetet, és megmentette. Megtalálta a könnyű fogyás módszerét, amely ma már mindenütt jelen van Ázsiában. Ha ezt a gyakorlatot naponta háromszor hajtja végre, akkor nemcsak a derék melletti makacs zsírt távolítja el, hanem javítja a személy általános testtartását is. Fukutsudzi úgy véli, hogy azok az emberek, akiknek problémája van a kismedencei csont és az aljszőrzet csontjának összehangolásával, hajlamosak a zsír felhalmozására, különösen a derék és a has területén. Ez a probléma megoldható ezzel a gyakorlattal is. Képzelje el, hogy saját otthonában kényelmesen fogyhat, törölközőn kívül más felszerelés nélkül - ez nem olyan, mint egy valóra vált álom?
Hogyan történik?
Amire szüksége lesz: törölköző és zsinór
idő - 2 perc (későbbi szakaszokban akár 5)
1. lépés: Vegyünk egy közepes méretű törülközőt, és tekerjük hengerré. A méretek nem lehetnek kisebbek, mint 15 cm, szélességük pedig 4 cm. Rögzítse a hengeret úgy, hogy húrral körbetekeri.
2. lépés: Üljön egy sima, kemény felületen, például a padlón, a jógaszőnyegen vagy a masszázsasztalon.
3. lépés: Helyezze a törülközőt a felületre, feküdjön a hátára, és tegye a törülközőt maga mögé a hajó szintjén. Ez rendkívül fontos lépés, ezért ellenőrizze, hogy ezt helyesen tette-e.
4. lépés: A lábának váll szélessége legyen. A lábujjainak befelé kell hajolniuk és össze kell érniük.
5. lépés: Nyújtsa karjait a feje fölé, és tartsa a tenyerét lefelé. Ellenőrizze, hogy az utolsó ujjak (kisujj) érintkeznek-e.
6. lépés: Feküdjön ebben a helyzetben további 2 percig.
7. lépés: Ha leért, újra fel kell kelnie, anélkül, hogy a teste hirtelen megrándulna.
Az eredmények?
A gyakorlat feltalálásának fő gondolata az, hogy a gerinc és a medence összehangolásának korrigálásával segíthet a testtartásban. Ez megakadályozza a zsír felhalmozódását a has vagy a csípő területén. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot naponta legalább háromszor gyakorolja az eredmények megtekintéséhez.
Az űrlap rendszeres használatával sok nő észrevette, hogy a derék mérete mindössze két hét alatt csökken! Egy hónapos elkötelezett testmozgás biztosan elősegíti a súlycsökkentés előrehaladását, és a jobb, egészségesebb testtartásokból is profitál.
Pár gondolkodnivaló
E gyakorlat gyakorlása során eleinte némi kellemetlenséget érezhet. Ennek oka lehet, hogy a csont illesztése visszatér a természetes helyzetbe, amelyben a test a legjobban működik. Ez idővel jobb lesz. Ha azonban ez tartósan megtörténik, lassan vegye be, és hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a mozgásokhoz. Fokozatosan növelje az edzés idejét 2 percről 5 percre. Ez elősegíti a szövetek és a konfiguráció lassú változását.
Felhívjuk figyelmét, hogy ha még kisebb hátproblémája vagy csontos diszkomfortja is van, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával a gyakorlat elvégzése előtt.
Ez a gyakorlat csak egy kis helyet igényel a házában, egy törülközőt és 2 percet. Legközelebb, amikor gyermekei iskolába járnak, vagy amikor a baba szundikál, fogd meg ezt a törülközőt, és szó szerint a padlónak csapódj!
Miután kipróbálta ezt a gyakorlatot, ossza meg tapasztalatait más anyákkal úgy, hogy egy megjegyzést hagy az alábbiakban. Vidítsuk egymást fogyókúrás utainkon!